Resultados para “Ischiogambieri”

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TRX hamstring curl: técnica, montaje y ejecución

La mejor técnica del TRX hamstring curl comienza con un montaje de suspensión fiable, los talones en los estribos y la cadera...

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Ejercicios de isquiotibiales para hockey sobre césped

El trabajo de isquiotibiales para hockey sobre hierba debe adaptarse a aceleraciones, frenadas y cambios de dirección. Combina extensión de cadera, flexión...

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Ejercicios de isquiotibiales para teletrabajo: moverte tras estar sentado

Los ejercicios de isquiotibiales para teletrabajo deben ser cortos, repetibles y fáciles de dosificar. Tras mucho tiempo sentado, la parte posterior del...

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Ejercicios de isquiotibiales con deslizadores: 6 variantes y progresión segura

Los ejercicios de isquiotibiales con deslizadores son una forma práctica de construir fuerza controlada en casa o en el gimnasio. Coloca deslizadores,...

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Ejercicios de isquiotibiales para baloncesto: saltar, frenar y aterrizar mejor

Los ejercicios de isquiotibiales para baloncesto deben encajar con saltos, aterrizajes, frenadas, cambios de dirección y aceleraciones cortas. Unas curls aleatorias después...

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Curl de isquiotibiales con pesas en los tobillos: ¿de pie o tumbado?

Un curl de isquiotibiales con pesas en los tobillos resulta práctico cuando la pesa queda sujeta con firmeza pero sin incomodar y...

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Reverse hyperextension para isquiotibiales: técnica y ajuste

El ejercicio reverse hyperextension para isquiotibiales es un movimiento de extensión de cadera en el que el tronco permanece apoyado y las...

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Ejercicios para isquiotibiales tensos: mas movilidad y fuerza

Con isquiotibiales rígidos, empieza por movimientos cómodos, no por estiramientos intensos o una prueba Nordic pesada. Prueba caminar, hacer una bisagra de...

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Entrenar isquiotibiales con kettlebell: 6 ejercicios y progresión segura

Entrenar los isquiotibiales con kettlebell funciona mejor cuando la kettlebell enseña una bisagra de cadera tranquila, no cuando cada serie se convierte...

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Curl femoral con banda elástica: técnica, errores y plan

El curl femoral con banda elástica permite entrenar la flexión de rodilla sin máquina. Fija la banda baja, mantén la cadera estable...

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Ejercicios de isquiotibiales para rugby: fuerza y plan semanal

El entrenamiento de isquiotibiales para rugby debe acompañar la carrera, las aceleraciones, las frenadas, los cambios de dirección y el contacto. Combina...

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Nordic curl como único ejercicio de isquiotibiales en casa

Un Nordic curl como único ejercicio de isquiotibiales en casa puede ser suficiente si quieres entrenar de forma consciente una sola tarea:...

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Ejercicios de isquiotibiales para trail running: subir, bajar y frenar mejor

Los ejercicios de isquiotibiales para trail running deben encajar con subidas, bajadas, senderos técnicos y frenadas con fatiga. Los curls generales no...

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Aparato para isquiotibiales en casa: 4 opciones prácticas

Un aparato para entrenar los isquiotibiales en casa no se elige por su tamaño o aspecto, sino por el movimiento que quieres...

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Ejercicios de isquiotibiales para CrossFit: levantar, saltar y esprintar más fuerte

Los ejercicios de isquiotibiales para CrossFit deben hacerte más fuerte en hinges, sentadillas, saltos, sled pushes, sprints cortos y WODs largos sin...

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Ejercicios de isquiotibiales para esquiar: frenar, girar y bajar más fuerte

Los ejercicios de isquiotibiales para esquiar deben encajar con descensos, frenadas, giros, posición baja y la fatiga del final del día. Unos...

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Ejercicios de isquiotibiales para atletas: fuerza, control y transferencia

Los ejercicios de isquiotibiales para atletas deben hacer mas que cansar la parte posterior del muslo. Un buen plan combina exposición al...

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Ejercicios de isquiotibiales para squash: sprintar, frenar y girar mejor

Los ejercicios de isquiotibiales para squash deben encajar con sprints cortos, zancadas profundas, frenadas súbitas, giros y nuevos impulsos. Los curls generales...

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