Resultados para “Guía”

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Ejercicios de isquiotibiales para danza: fuerza, control y movilidad

Los ejercicios de isquiotibiales para danza deben combinar fuerza y movilidad sin forzar el rango. Ballet, moderno, contemporaneo, jazz y hip hop...

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Ejercicios de isquiotibiales para patinaje: más empuje y mejores curvas

Los ejercicios de isquiotibiales para patinaje deben encajar con la posición baja, el empuje lateral, las fases largas de deslizamiento y las...

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Ejercicios de isquiotibiales para tenis: salidas y giros más fuertes

Los ejercicios de isquiotibiales para tenis deben parecerse a lo que ocurre en pista: split step, salidas cortas, desplazamientos laterales, frenada antes...

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Ejercicios de isquiotibiales para golf: rotación, fuerza y control

Los ejercicios de isquiotibiales para golf deben ayudarte a transferir fuerza sin volver rígido el swing. El golf exige rotación, control de...

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Ejercicios de isquiotibiales para pádel: salidas, frenadas y giros más fuertes

Los ejercicios de isquiotibiales para pádel deben parecerse a lo que ocurre en pista: split step, salidas cortas, desplazamientos laterales, frenada antes...

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¿Nordic curl o peso muerto rumano para isquiotibiales en casa?

Al elegir entre un Nordic curl o un peso muerto rumano para los isquiotibiales en casa, escoge el Nordic curl si quieres...

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Ejercicios de isquiotibiales para rugby: fuerza y plan semanal

El entrenamiento de isquiotibiales para rugby debe acompañar la carrera, las aceleraciones, las frenadas, los cambios de dirección y el contacto. Combina...

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Ejercicios de isquiotibiales para baloncesto: saltar, frenar y aterrizar mejor

Los ejercicios de isquiotibiales para baloncesto deben encajar con saltos, aterrizajes, frenadas, cambios de dirección y aceleraciones cortas. Unas curls aleatorias después...

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Alternativa al glute ham raise en casa: Nordic curl sin GHD

Si buscas una alternativa al glute ham raise en casa, el Nordic curl suele ser la opción practica mas cercana. No necesitas...

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Programa de Nordic hamstring curl para fútbol: progresión segura en 8 semanas

Un programa de Nordic hamstring curl para fútbol debe ser lo bastante pequeño para mantenerse y lo bastante fuerte para aportar un...

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Ejercicios de isquiotibiales para teletrabajo: moverte tras estar sentado

Los ejercicios de isquiotibiales para teletrabajo deben ser cortos, repetibles y fáciles de dosificar. Tras mucho tiempo sentado, la parte posterior del...

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Ejercicios de isquiotibiales para corredores: fuerza, control y progresión

Los ejercicios de isquiotibiales para corredores deben hacer más que fortalecer un músculo. Correr exige control repetido de la zancada, fuerza de...

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Curl nórdico de isquiotibiales en casa: configuración segura con puerta, banco o valla

Puedes hacer curls nórdicos de isquiotibiales en casa, pero sólo si tus pies están realmente fijos y desarrollas el ejercicio como si...

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Reverse hyperextension para isquiotibiales: técnica y ajuste

El ejercicio reverse hyperextension para isquiotibiales es un movimiento de extensión de cadera en el que el tronco permanece apoyado y las...

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Ciática o dolor de isquiotibiales: cómo diferenciarlos

Cuando el dolor baja por la parte posterior de la pierna, es fácil culpar a los isquiotibiales. A veces es correcto. Otras...

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Calambre en isquiotibiales: causas, tratamiento y prevención

Un calambre isquiotibial es una contracción involuntaria repentina. Detén la actividad y estira suavemente hasta que ceda. Si se repite, revisa entrenamiento,...

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Todo sobre los isquiotibiales y los músculos de la parte posterior de la pierna

Los isquiotibiales incluyen bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso detrás del muslo. Flexionan la rodilla y generalmente extienden la cadera. La cabeza corta...

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Ejercicios de isquiotibiales para voleibol: saltar, frenar y aterrizar mejor

Los ejercicios de isquiotibiales para voleibol deben encajar con saltos, aterrizajes, aproximaciones cortas, frenadas rápidas y despegues repetidos. Unos pocos curls al...

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