CONOCIMIENTO SIN EXAGERACIONES
Explicaciones prácticas sobre isquiotibiales, Nordic curls, recuperación y progresión — claras y listas para aplicar.
01 EL CENTRO DE CONOCIMIENTO
Desde la técnica y la progresión hasta la recuperación y la prevención de lesiones. Cada artículo te lleva rápidamente de una pregunta a un siguiente paso útil.
136 artículos · explicación clara · sin exageraciones
Entrenar más fuerte
Puedes cambiar el orden de tu entrenamiento de fuerza si una máquina está ocupada, pero decide primero qué tiene prioridad hoy. Espera si ese ejercicio es...
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Entrenar más fuerte
En el entrenamiento de fuerza, RIR significa cuántas repeticiones adicionales estimas que podrías haber realizado tras una serie con el mismo...
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Entrenar más fuerte
Elegir entre peso muerto stiff-leg y peso muerto rumano empieza por la ejecución que pretende tu plan. Observa la flexión de...
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Entrenar más fuerte
Elige el descanso entre series de fuerza pensando en la siguiente: ¿puedes repetir el ejercicio previsto con la misma carga y...
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Entrenar más fuerte
Distingue frenado, apoyo y ayuda para volver en un curl nórdico controlado, con una sujeción de tobillos adecuada.
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Entrenar más fuerte
Para elegir entre trap bar y barra recta en el peso muerto, piensa en el movimiento que quieres entrenar y en...
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Entrenar más fuerte
La Copenhagen plank, o plancha Copenhagen, es una posición de apoyo lateral en la que la pierna superior descansa sobre una...
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Entrenar más fuerte
Si tu semana de entrenamiento cambia, empieza por colocar en el calendario las mismas tareas semanales previstas para las dos opciones:...
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Entrenar más fuerte
En HYROX doubles compites con un compañero y repartís el trabajo de las estaciones dentro de las reglas vigentes. Por tanto,...
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Nordic curl
Sí, puedes hacer Nordic curls con seguridad con Nordbelt bajo una puerta sólida y adecuada. Sin taladrar, sin atornillar y sin...
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Entrenar más fuerte
La sentadilla búlgara es una sentadilla con los pies separados hacia delante y atrás, en la que el pie trasero descansa...
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Entrenar más fuerte
El hip thrust es una extensión de cadera en la que la parte alta de la espalda descansa sobre un apoyo...
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