CONOCIMIENTO SIN EXAGERACIONES
Explicaciones prácticas sobre isquiotibiales, Nordic curls, recuperación y progresión — claras y listas para aplicar.
01 EL CENTRO DE CONOCIMIENTO
Desde la técnica y la progresión hasta la recuperación y la prevención de lesiones. Cada artículo te lleva rápidamente de una pregunta a un siguiente paso útil.
135 artículos · explicación clara · sin exageraciones
Entrenar más fuerte
En el entrenamiento de fuerza, RIR significa cuántas repeticiones adicionales estimas que podrías haber realizado tras una serie con el mismo peso y la misma ejecución...
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Entrenar más fuerte
Elegir entre peso muerto stiff-leg y peso muerto rumano empieza por la ejecución que pretende tu plan. Observa la flexión de...
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Entrenar más fuerte
Elige el descanso entre series de fuerza pensando en la siguiente: ¿puedes repetir el ejercicio previsto con la misma carga y...
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Entrenar más fuerte
Distingue frenado, apoyo y ayuda para volver en un curl nórdico controlado, con una sujeción de tobillos adecuada.
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Entrenar más fuerte
Para elegir entre trap bar y barra recta en el peso muerto, piensa en el movimiento que quieres entrenar y en...
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Entrenar más fuerte
La Copenhagen plank, o plancha Copenhagen, es una posición de apoyo lateral en la que la pierna superior descansa sobre una...
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Entrenar más fuerte
Si tu semana de entrenamiento cambia, empieza por colocar en el calendario las mismas tareas semanales previstas para las dos opciones:...
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Entrenar más fuerte
En HYROX doubles compites con un compañero y repartís el trabajo de las estaciones dentro de las reglas vigentes. Por tanto,...
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Nordic curl
Sí, puedes hacer Nordic curls con seguridad con Nordbelt bajo una puerta sólida y adecuada. Sin taladrar, sin atornillar y sin...
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Entrenar más fuerte
La sentadilla búlgara es una sentadilla con los pies separados hacia delante y atrás, en la que el pie trasero descansa...
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Entrenar más fuerte
El hip thrust es una extensión de cadera en la que la parte alta de la espalda descansa sobre un apoyo...
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Entrenar más fuerte
El entrenamiento en zona 2 solo tiene un significado claro cuando sabes qué modelo de zonas se utiliza. Un reloj con...
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