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Interne Konzepte und reine Fulfilment-Produkte werden nicht in den Ergebnissen angezeigt.
Zone-2-Training lässt sich erst einordnen, wenn du das verwendete Zonenmodell kennst. Eine Uhr mit fünf Zonen kann dieselbe Nummer anders vergeben als...
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Exercise Snacks und Krafttraining können sich ergänzen. Kurze Bewegungsphasen helfen möglicherweise, einen vollen Tag aktiver zu gestalten. Ihre Dauer verrät aber noch...
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Schmerzen an der Rückseite des Oberschenkels direkt unter dem Gesäß fühlen sich oft anders an als gewöhnlicher Muskelkater mitten im Hamstring. Sitzt...
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Für Nordic Hamstring Curls zu Hause brauchst du einen geeigneten festen Ankerpunkt, richtig eingestellte Fußschlaufen und eine Matte unter den Knien. Prüfe...
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Ein Nordic Hamstring Curl ohne Bank ist möglich, solange die Fixierung stimmt. Die Bank ist nicht die eigentliche Voraussetzung; entscheidend ist ein...
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Eine Alternative zum Nordic Hamstring Curl kann die Hamstrings trainieren, wenn der volle Nordic zu schwer ist, der Aufbau nicht passt oder...
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Ja, Sie können Nordic Hamstring Curls ohne Partner machen. Alles, was Sie brauchen, ist eine stabile Knöchelfixierung und eine Regression, die Ihrem...
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Calisthenics-Übungen für Anfänger sind Körpergewichtsübungen, die du an dein aktuelles Niveau anpasst. Wähle für dein erstes Training eine Druckbewegung, eine Zugbewegung, eine...
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Die Copenhagen Plank ist eine seitliche Stützposition, bei der das obere Bein auf einer stabilen Erhöhung liegt. Beginne mit einem kurzen Hebel:...
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Die Wahl zwischen Stiff-Leg Deadlift und Romanian Deadlift beginnt mit der Ausführung, die dein Plan meint. Achte auf die Kniebeugung, den Start...
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Laufschuhe beim Krafttraining musst du nicht grundsätzlich ersetzen. Entscheide nach der Übung: Für einen Lauf sind deine vertrauten Laufschuhe ein sinnvoller Ausgangspunkt;...
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Bei einem Nordic Curl mit Handunterstützung bremst du die Abwärtsbewegung und nutzt deine Arme zum Abstützen und Zurückkommen. Deine Knöchel bleiben fixiert,...
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Beim Widerstandsband musst du zur kg-Angabe auch die Dehnung kennen. Die Kilogrammangabe steht nicht für ein festes Gewicht während der gesamten Bewegung....
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Ein Hip Thrust ist eine Hüftstreckung, bei der der obere Rücken auf einer geeigneten, stabilen Auflage ruht und beide Füße am Boden...
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Wähle deine Satzpause beim Krafttraining mit Blick auf den nächsten Satz: Kannst du die geplante Übung mit derselben Belastung und kontrollierter Ausführung...
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Ein Bulgarian Split Squat ist eine Kniebeuge im Ausfallschritt, bei der der hintere Fuß erhöht aufliegt und der vordere auf dem Boden...
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Plane den langen Lauf im Marathontraining nach seinem Ziel, deinen letzten Trainingseinheiten und der tatsächlich benötigten Zeit. Unterscheide zunächst lockeres Ausdauertraining von...
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RIR im Krafttraining bezeichnet die Anzahl weiterer Wiederholungen, die du nach einem Satz deiner Einschätzung nach mit demselben Gewicht und derselben vereinbarten...
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