Hamstring-Übungen für Rugby: sprinten, bremsen und Kontakt besser aufnehmen
Hamstring-Übungen für Rugby müssen zu Sprüngen, Landungen, kurzen Anläufen, schnellem Abbremsen und wiederholtem Abdruck passen...
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Hamstring-Übungen für Volleyball: stärker springen, bremsen und landen
Hamstring-Übungen für Volleyball müssen zu Sprüngen, Landungen, kurzen Anläufen, schnellem Abbremsen und wiederholtem Abdruck p...
Hamstring-Ubungen fur Basketball: starker springen, bremsen und landen
Hamstring-Ubungen fur Basketball sollten zu Springen, Landen, Abbremsen, Richtungswechseln und kurzen Antritten passen. Ein paa...
Hamstring-Übungen fürs Eislaufen: Abdruck, Kurven und Kontrolle
Hamstring-Übungen fürs Eislaufen sollten zur tiefen Position, zum seitlichen Abdruck, zu langen Gleitphasen, Kurven und kurzen ...
Hamstring-Übungen fürs Radfahren: stärker treten, klettern und sprinten
Hamstring-Übungen fürs Radfahren sollten zu langem Treten, Anstiegen mit niedriger Kadenz, Sprints im Wiegetritt und vielen Stu...
Hamstring-Übungen für Padel: stärker starten, bremsen und drehen
Hamstring-Übungen für Padel sollten zu Split Step, kurzen Starts, seitlichen Bewegungen, Abbremsen vor dem Schlag und Drehungen...
Hamstring-Übungen für Tennis: stärker starten und drehen
Hamstring-Übungen für Tennis sollten zu Split Step, kurzen Starts, Abbremsen vor dem Schlag und wiederholten Drehungen passen. ...
Hamstring-Übungen für Hockey: stärker sprinten und bremsen
Hamstring-Übungen für Hockey müssen zu kurzen Antritten, hartem Abbremsen, tiefer Körperposition und vielen Richtungswechseln p...
Krampf im Hamstring beim Sitzen: Ursachen und was hilft
Kniesehnenkrämpfe beim Sitzen treten häufig auf, wenn sich die Rückseite Ihres Oberschenkels plötzlich stark verspannt, nachdem...
Hamstring-Krampf nachts: Ursachen und was hilft
Ein Hamstring-Krampf nachts kann sehr ploetzlich kommen: Die Rueckseite des Oberschenkels zieht zu, der Schlaf ist unterbrochen...
Hamstring-Uebungen fuer Athleten: Kraft, Kontrolle und Transfer
Hamstring-Uebungen fuer Athleten sollen mehr leisten als ein Brennen an der Beinrueckseite. Ein gutes Programm verbindet Sprint...
Askling-Protokoll: Übungen, Phasen und sicherer Aufbau
Das Askling-Protokoll ist ein Reha-Ansatz für Hamstringverletzungen mit kontrollierten Lengthening-Übungen. Es ist kein starres...
Glute Ham Raise Alternative zu Hause: Nordic Curl ohne GHD
Wenn du eine Glute Ham Raise Alternative zu Hause suchst, ist der Nordic Curl meist die naheliegendste Loesung. Du brauchst kei...
Hamstring-Slider-Übungen: 6 Varianten und sichere Progression
Hamstring-Slider-Übungen sind eine praktische Methode, um die hintere Oberschenkelmuskulatur zu Hause oder im Studio kontrollie...
Nordic Hamstring Curl Plan für Fußball: in 8 Wochen sicher steigern
Ein Nordic-Hamstring-Curl-Plan für Fußball muss klein genug sein, um regelmäßig umgesetzt zu werden, und stark genug, um einen ...
Hamstring-Trainingsprotokoll fuer die Physiotherapie: vom Befund bis zum Heimprogramm
Ein Hamstring-Trainingsprotokoll in der Physiotherapie sollte kein starres Wochenprogramm sein. Sinnvoller ist ein Entscheidung...
Exzentrische Hamstring-Uebungen: 5 Optionen und sichere Steigerung
Exzentrische Hamstring-Uebungen sind Bewegungen, bei denen die Hamstrings Kraft erzeugen, waehrend sie laenger werden. Das pass...
Explosive Hamstring-Uebungen: Sprintkraft sicher aufbauen
Explosive Hamstring-Uebungen sind keine zufaelligen Spruenge oder schweren Curls. Sprintkraft braucht echte Sprintreize, Kraft ...
Hamstring-Übungen für Läufer: Kraft, Kontrolle und Progression
Hamstring-Übungen für Läufer müssen mehr leisten, als nur einen Muskel stärker zu machen. Laufen verlangt wiederholte Schrittko...
Hamstringverletzungen im Fussball vorbeugen: Was wirkt wirklich?
Hamstringverletzungen im Fussball verhinderst du nicht durch ein paar Dehnuebungen vor dem Training. Spieler brauchen ein wiede...
Nordic Hamstring Curl Geraet: welches System passt fuer zu Hause?
Ein Nordic Hamstring Curl Geraet muss keine grosse Maschine sein. Entscheidend ist, dass die Fussgelenke stabil und tief fixier...
Nordischer Oberschenkelcurl zu Hause: sicherer Aufbau mit Tür, Bank oder Zaun
Nordic-Hamstring-Curls können Sie auch zu Hause machen, allerdings nur, wenn Ihre Füße wirklich stabil fixiert sind und Sie die...
Nordischer Oberschenkelcurl ohne Partner: 5 Möglichkeiten, alleine zu beginnen
Ja, Sie können nordische Oberschenkelcurls ohne Partner machen. Alles, was Sie brauchen, ist eine stabile Knöchelfixierung und ...
Nordic-Hamstring-Curl-Alternative: 7 Regressionen, die funktionieren
Eine Nordic-Hamstring-Curl-Alternative ist sinnvoll, wenn das echte Nordic noch zu schwer ist, Sie keinen stabilen Aufbau haben...
Übungen für die hintere Oberschenkelmuskulatur zu Hause: 9 Übungen + 4-Wochen-Plan
Übungen für die hintere Oberschenkelmuskulatur zu Hause müssen nicht kompliziert sein. Mit ein paar klugen Entscheidungen könne...
Oberschenkelverletzung: Was tun in den ersten 48 Stunden?
Bei einer Oberschenkelverletzung ist es besonders in den ersten 48 Stunden wichtig, dass Sie Ihr Gewicht sinnvoll entlasten, si...
Schmerzen in der Rückseite des Oberschenkels beim Sitzen: Muster, Herangehensweise und wann Sie Hilfe holen sollten
Schmerzen an der Rückseite Ihres Oberschenkels beim Sitzen sind nicht immer mit einer normalen akuten Oberschenkelzerrung verei...
Oberschenkelverletzung: Wie lange dauert die Genesung?
Die Genesung nach einer Oberschenkelverletzung dauert nicht bei jedem gleich lange. Bei einer leichten Verletzung kann man manc...
Oberschenkelübungen gegen Schmerzen: Was kann man tun?
Übungen sind nicht automatisch gut oder schlecht gegen Oberschenkelschmerzen. Der Unterschied besteht normalerweise in der Dosi...
Oberschenkelverletzung beim Laufen: Was geht oft schief?
Eine Oberschenkelverletzung beim Laufen entsteht selten „einfach so“. Oft kommt es zu einer Kombination aus Geschwindigkeit, Er...
Oberschenkelverletzung im Fußball: Warum sie so oft auftritt
Oberschenkelverletzungen kommen im Fußball erstaunlich häufig vor und gerade deshalb sind sie so frustrierend. Viele Fußballspi...
Douleur sous la fesse et à l’arrière de la cuisse : à quoi cela correspond souvent ?
Une douleur à l’arrière de la cuisse, juste sous la fesse, ressemble souvent moins à une simple courbature au milieu des ischio...
Hamstring-Tendinopathie und Hamstring-Tendinitis: Behandlung und Rehabilitation
La tendinopathie des ischio-jambiers provoque souvent une douleur profonde sous la fesse ou à l’arrière de la cuisse. Voici com...
Alles über die Hamstrings und die Muskeln an der Rückseite des Beins
Les ischio-jambiers jouent un rôle central dans la marche, la course, les sauts et la stabilité du bassin. Voici comment ils fo...
Schmerzen an der Rückseite des Oberschenkels? Darum passiert es und das können Sie tun.
Une douleur à l’arrière de la cuisse peut venir d’une surcharge, d’une raideur musculaire ou d’une vraie lésion des ischio-jamb...
Dehnungen und kräftigende Übungen gegen steife und gezerrte Hamstrings
Pour réduire la raideur des ischio-jambiers, la combinaison la plus utile est souvent simple : des étirements ciblés, un peu de...
Alles über den Nordic Hamstring Curl und Hamstring Curls
Le Nordic Hamstring Curl est l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer les ischio-jambiers. Voici comment il fonctio...
Effektive Hamstring-Übungen für Kraft und Beweglichkeit
Programme pratique d'exercices pour renforcer les ischio-jambiers à la maison ou en salle, gagner en force et améliorer la mobi...
Krampf im Hamstring: Ursachen, Behandlung und Vorbeugung
Pourquoi les crampes apparaissent pendant l'effort ou au repos, quoi faire immédiatement et comment réduire le risque de récidive.
Hamstring-Schmerzen erkennen und behandeln: Ursachen und Lösungen
La douleur aux ischio-jambiers peut venir d'une surcharge, d'une élongation ou d'une irritation tendineuse. Voici comment recon...
Behandlung von Hamstring-Verletzungen: Erste Hilfe, Rehabilitation und Übungen
Du tout début de la blessure au retour complet à l'entraînement: voici une structure claire pour traiter une blessure des ischi...
Hamstring-Verletzungen: Arten, Ursachen, Symptome und Rehabilitation
Comprenez les différents types de blessures des ischio-jambiers et la manière de structurer une rééducation qui réduit les risq...
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