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Exzentrische Hamstring-Übungen sind Bewegungen, bei denen die Hamstrings Kraft erzeugen, während sie länger werden. Das passiert beim langsamen Absenken im Nordic hamstring...
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Hamstring-Übungen fürs Rudern sollen Drive, Beinschub, Rumpfkontrolle und Beschleunigung stärken, ohne dass Rücken oder Knie die Zusatzlast übernehmen. Beginne mit Kontrolle an...
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Ein Nordic-Hamstring-Curl-Plan für Fußball muss klein genug sein, um regelmäßig umgesetzt zu werden, und stark genug, um einen echten Reiz zu setzen....
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Hamstringkrämpfe beim Sitzen treten häufig auf, wenn sich die Rückseite Ihres Oberschenkels plötzlich stark verspannt, nachdem Sie eine Weile in derselben Position...
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Hamstring-Übungen für Läufer müssen mehr leisten, als nur einen Muskel stärker zu machen. Laufen verlangt wiederholte Schrittkontrolle, Bremskraft bei höherem Tempo und...
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Hamstring-Übungen für Tennis sollten zu Split Step, kurzen Starts, seitlichen Bewegungen, Abbremsen vor dem Schlag und Drehungen nach dem Ballkontakt passen. Ein...
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Hamstring-Übungen für Golf sollen Kraft übertragen, ohne den Schwung steif zu machen. Golf braucht Rotation, Hüftkontrolle, Abdruck, Balance und wiederholbare Beschleunigung. Die...
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Eine Oberschenkelverletzung beim Laufen entsteht selten „einfach so“. Oft kommt es zu einer Kombination aus Geschwindigkeit, Ermüdung, zu schnellem Aufbau, Bergtraining oder...
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Bei einer Oberschenkelverletzung ist es besonders in den ersten 48 Stunden wichtig, dass Sie Ihr Gewicht sinnvoll entlasten, sich nicht überfordern und...
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Eine Alternative zum Nordic Hamstring Curl kann die Hamstrings trainieren, wenn der volle Nordic zu schwer ist, der Aufbau nicht passt oder...
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Posterior-Chain-Übungen trainieren die Rückseite deines Körpers über mehrere Bewegungen: Du streckst die Hüfte, beugst das Knie und hältst Rumpf und Becken stabil....
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Nordic Curls zu Hause im Supersatz oder als Einzelsätze? Wähle einzelne Arbeitssätze, wenn Kontrolle, Bewegungsumfang und eine gleichmäßige Bremsphase wichtiger sind als...
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Übungen für die hintere Oberschenkelmuskulatur für Anfänger sollten einfach, kontrollierbar und wiederholbar sein. Beginnen Sie nicht mit dem schwersten Nordic Curl oder...
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Nutze den Nordic Curl zu Hause für Kraft oder Muskelaufbau in erster Linie für die exzentrische Kraft der Kniebeuger. Die Übung kann...
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Ein Nordic Hamstring Curl Geraet muss keine grosse Maschine sein. Entscheidend ist, dass die Fussgelenke stabil und tief fixiert bleiben, waehrend Sie...
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Die beste Technik beim Cable Hamstring Curl beginnt mit einem tiefen, geraden Kabelverlauf, einer Fußschlaufe, die nicht verrutscht, und einer Position, in...
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Behalte in der Marathonvorbereitung vertraute Kraftübungen bei, während deine Laufbelastung steigt. Reduziere den Kraftteil, wenn er wichtige Laufeinheiten verdrängt. Wer bereits Krafttraining...
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Ob du Nordic Curls zu Hause als Hauptblock oder Finisher einsetzt, hängt vom Trainingsziel und von der Qualität deiner Wiederholungen ab. Platziere...
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