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Die Reverse Hyperextension für die Hamstrings ist eine Hüftstreckbewegung, bei der dein Oberkörper gestützt bleibt und sich deine Beine nach hinten bewegen....
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Posterior-Chain-Übungen trainieren die Rückseite deines Körpers über mehrere Bewegungen: Du streckst die Hüfte, beugst das Knie und hältst Rumpf und Becken stabil....
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Hamstring-Übungen für Tennis sollten zu Split Step, kurzen Starts, seitlichen Bewegungen, Abbremsen vor dem Schlag und Drehungen nach dem Ballkontakt passen. Ein...
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Oberschenkelverletzungen kommen im Fußball erstaunlich häufig vor und genau deshalb sind sie so frustrierend. Viele Fußballspieler können wieder trainieren, bevor ihre Oberschenkelmuskulatur...
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Hamstring-Übungen für Padel sollten zu Split Step, kurzen Starts, seitlichen Bewegungen, Abbremsen vor dem Schlag und Drehungen nach dem Ballkontakt passen. Ein...
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Übungen für die hintere Oberschenkelmuskulatur für Anfänger sollten einfach, kontrollierbar und wiederholbar sein. Beginnen Sie nicht mit dem schwersten Nordic Curl oder...
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Die Good-Morning-Übung für die Hamstrings ist ein Hüftknick: Schiebe die Hüfte nach hinten, während die Knie leicht gebeugt bleiben und sich der...
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Ein Hamstring-Gerät für zu Hause solltest du nicht nach Größe oder Optik wählen, sondern nach der Bewegung, die du trainieren möchtest. Eine...
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Bei der Wahl zwischen Nordic Curl oder Romanian Deadlift für die Hamstrings zu Hause entscheidest du dich für den Nordic Curl, wenn...
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Du kannst deine Gesäßmuskeln zu Hause ohne Geräte wirksam trainieren, wenn du Übungen wählst, die die Hüfte strecken, das Becken kontrollieren und...
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Ein Nordic-Hamstring-Curl-Plan für Fußball muss klein genug sein, um regelmäßig umgesetzt zu werden, und stark genug, um einen echten Reiz zu setzen....
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Nutze den Nordic Curl zu Hause für Kraft oder Muskelaufbau in erster Linie für die exzentrische Kraft der Kniebeuger. Die Übung kann...
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Die meisten Fehler beim Nordic Hamstring Curl entstehen nicht, weil die Übung kompliziert ist. Sie entstehen, wenn Fixierung, Bewegungsumfang oder Spannung nicht...
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Nordic Curl oder 45-Grad-Hip-Extension für die Hamstrings zu Hause? Wähle den Nordic, wenn du vor allem die Knieflexion trainieren und auf wenig...
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Bei einem isometrischen Nordic Curl hältst du eine feste Position in der Vorwärtsbewegung, während deine Knöchel stabil fixiert bleiben und dein Körper...
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Ein Hamstring Curl mit Knöchelgewichten ist praktisch, wenn das Gewicht sicher, aber bequem sitzt und du das Knie kontrolliert beugen kannst, ohne...
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Die beste Technik beim TRX Hamstring Curl beginnt mit einem zuverlässigen Suspension-Aufbau, den Fersen in den Fußschlaufen und einer Hüfthöhe, bei der...
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Ein Nordic Hamstring Curl Geraet muss keine grosse Maschine sein. Entscheidend ist, dass die Fussgelenke stabil und tief fixiert bleiben, waehrend Sie...
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