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Dein 10-Wochen- Plan ist bereit.

Lade dasselbe 7-seitige Protokoll herunter, das deiner E-Mail beiliegt. Speichere es auf dem Smartphone und nutze es bei jeder Einheit.

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KONTROLLIERT STARTEN

Ein Plan wirkt nur, wenn du ihn weiter nutzt.

Mit diesen drei Regeln wird aus dem Plan eine Routine, ohne Bewegungsumfang oder Volumen zu schnell zu steigern.

Beginne mit Setup und Sicherheit. Ein stabiler Ankerpunkt und eine kontrollierte Position sind die Basis.

Lasse in jedem Satz Reserve. Die Steigerung soll wiederholbar sein, nicht wie ein einmaliger Maximalversuch.

Dokumentiere Wiederholungen, Bewegungsumfang oder Unterstützung und steigere nur einen Faktor.

DEN PLAN PRAKTISCH MACHEN

Nordbelt fixiert deine Füße zu Hause, im Studio oder auf dem Platz. So lässt sich das Protokoll leichter als Routine umsetzen.