Resultaten voor “vejledning”

PAGINA↗

PAGINA

Nordbelt handleiding | In 3 stappen veilig starten

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl station voor sportscholen: compact en zelfstandig

Een Nordic curl station voor sportscholen is geen groot toestel, maar een duidelijk ingerichte plek waar een lid de enkels stabiel kan...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curls hervatten na een trainingspauze thuis

Nordic curls hervatten na een trainingspauze thuis doe je niet meteen op je oude bereik of volume, ook niet als je ze...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl setup meenemen op reis: ankercheck en plan B

Een nordic curl setup meenemen op reis is vooral zinvol als je vooraf weet wat je nodig hebt én accepteert dat de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Krachttraining tijdens je marathonvoorbereiding: per fase

Behoud tijdens je marathonvoorbereiding vertrouwde krachtoefeningen terwijl je loopbelasting stijgt, maar maak het krachtdeel kleiner als het je belangrijke looptrainingen verdringt. Wie...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Ischias of hamstringpijn: hoe herken je het verschil?

Ischias of hamstringpijn herken je vooral aan het patroon. Ischias of zenuwirritatie geeft vaker uitstraling, tinteling, doof gevoel of pijn die vanuit...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Leg curl machine afstellen voor hamstrings: 5 checks

Bij een leg curl machine afstellen voor hamstrings begin je zonder werkgewicht. Zet zitting of ligvlak zo dat je knie naast het...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Reverse crunch: je bekken krullen zonder zwaaien

Bij een reverse crunch krul je vanuit ruglig je bekken richting je ribbenkast, terwijl je knieën gebogen blijven. Het gaat om het...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Copenhagen plank: steun op je knie of je voet?

De Copenhagen plank is een zijwaartse steunhouding waarbij je bovenste been op een stabiele verhoging rust. Begin met een korte hefboom, met...

Bekijk ↗

ARTIKEL

HYROX-training voor beginners: bereid je eerste race voor

HYROX-training voor beginners begint met een verdeling van drie taken: lopen, de wedstrijdstations leren en passende krachttraining. Kijk eerst wat je al...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Leg press en hamstrings: vervangt een hoge voetstand de leg curl?

Ook als je met de leg press hamstrings wilt trainen, vervangt een hoge voetstand niet vanzelf een aparte leg curl. Voetstandonderzoek meet...

Bekijk ↗

ARTIKEL

HYROX doubles: samen lopen, werk verdelen en afspraken maken

Bij HYROX doubles loop je de wedstrijd samen met een partner en verdeel je het werk bij de stations binnen de geldende...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hardloopschoenen bij krachttraining: wanneer wisselen?

Hardloopschoenen bij krachttraining hoef je niet altijd te vervangen. Beslis per oefening: voor een loopblok zijn je vertrouwde loopschoenen een logisch vertrekpunt;...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Trap bar of rechte halter: welke deadlift kies je?

Kies je voor een trap bar of een barbell deadlift, kijk dan naar de beweging die je wilt trainen en de opstelling...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Lage cadans fietsen of krachttraining: wat kies je?

Wil je op lage cadans fietsen of krachttraining naast de fiets doen, kies dan vanuit het doel en de volledige belasting. Een...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Krachttraining of plyometrie voor hardlopers: wat kies je?

Wil je met krachttraining of plyometrie hardlopen aanvullen, kies dan op basis van je doel, ervaring en beschikbare materiaal. Krachttraining met gewichten...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hip hinge leren: techniek, 3 oefeningen en fouten

Een hip hinge leren betekent dat je vanuit je heupen buigt terwijl je knieën licht gebogen en je romp stevig blijven. Duw...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: opstelling, balans en uitvoering

Een Bulgarian split squat is een split squat waarbij je achterste voet op een verhoogde steun rust en je voorste voet op...

Bekijk ↗