Resultaten voor “guida”

PAGINA↗

PAGINA

Nordbelt handleiding | In 3 stappen veilig starten

Bekijk ↗

PAGINA↗

PAGINA

Veiligheidsinformatie & testcontext

Bij Nordbelt hebben we kwaliteit hoog in het vaandel staan. Onze Nordbelt kan tot 1780 Newton trekkracht dragen, wat 6x meer is...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Krachttraining tijdens je marathonvoorbereiding: per fase

Behoud tijdens je marathonvoorbereiding vertrouwde krachtoefeningen terwijl je loopbelasting stijgt, maar maak het krachtdeel kleiner als het je belangrijke looptrainingen verdringt. Wie...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl zonder bank: veilig thuis starten

Een nordic hamstring curl zonder bank kan veilig, maar alleen als je het probleem goed oplost: je hebt geen trainingsbank nodig, wel...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessure voorkomen bij voetbal: wat werkt echt?

Een hamstringblessure voorkomen bij voetbal lukt niet met alleen wat rekken voor de training. Wie zoekt op hamstringblessure voorkomen voetbal heeft vooral...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Excentrische hamstringoefeningen: 5 keuzes en veilige opbouw

Excentrische hamstringoefeningen zijn oefeningen waarbij je hamstrings kracht leveren terwijl ze langer worden. Dat gebeurt bijvoorbeeld wanneer je langzaam naar voren zakt...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Krachttraining of plyometrie voor hardlopers: wat kies je?

Wil je met krachttraining of plyometrie hardlopen aanvullen, kies dan op basis van je doel, ervaring en beschikbare materiaal. Krachttraining met gewichten...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor korfbal: sterker springen, draaien en afzetten

Kies voor hamstringkracht naast korfbal bijvoorbeeld een eenbenige Romanian deadlift en een slider curl. Train springen, wegdraaien en landen daarnaast in de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor ski: sterker remmen, draaien en dalen

Voor skiën kun je een lichte Romanian deadlift en slider curl combineren met een beheerste uitvalspas opzij. Zo krijgt hamstringkracht een plaats...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring curl met weerstandsband: techniek, fouten en schema

Een hamstring curl met weerstandsband is een lichte, praktische manier om je hamstrings knie-dominant te trainen zonder leg-curlmachine. Bevestig de band laag,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl fouten: techniek en veilige setup

De meeste nordic hamstring curl fouten ontstaan niet omdat de oefening ingewikkeld is, maar omdat de setup, range of spanning niet klopt....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring slider oefeningen: 6 varianten en veilige opbouw

Hamstring slider oefeningen zijn een praktische manier om je hamstrings thuis of in de gym gecontroleerd sterker te maken. Je gebruikt sliders,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor squash: sterker afzetten, remmen en draaien

Voor squash kun je een lichte Romanian deadlift, slider curl en beheerste zijwaartse lunge kiezen. Oefen de uitstap naar de bal en...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring trainen met kettlebell: 6 oefeningen en veilige opbouw

Hamstring trainen met kettlebell werkt het best als je de kettlebell gebruikt om een rustig heupscharnier te leren, niet om zo snel...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Askling protocol: oefeningen, fases en veilige opbouw

Het Askling protocol is een revalidatie-aanpak voor hamstringblessures waarbij gecontroleerde lengthening-oefeningen centraal staan. Het is geen simpel weekschema dat je blind volgt,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring training protocol voor fysiotherapie: van intake tot thuisopbouw

Een hamstring training protocol fysiotherapie moet geen vast weekschema zijn dat voor elke sporter hetzelfde voelt. Het is beter om te werken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Bilspieren trainen thuis: 7 oefeningen zonder apparaten

Bilspieren trainen thuis kan prima zonder apparaten als je kiest voor oefeningen die je heupen strekken, je bekken controleren en progressief zwaarder...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor dans: kracht, controle en lenigheid

Hamstringoefeningen voor dans moeten kracht en lenigheid combineren zonder je bereik te forceren. Voor ballet, modern, contemporary, jazz of hiphop gaat het...

Bekijk ↗