Resultaten voor “Programmes d’entraînement”

ARTIKEL

Nordic curls hervatten na een trainingspauze thuis

Nordic curls hervatten na een trainingspauze thuis doe je niet meteen op je oude bereik of volume, ook niet als je ze...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring training protocol voor fysiotherapie: van intake tot thuisopbouw

Een hamstring training protocol fysiotherapie moet geen vast weekschema zijn dat voor elke sporter hetzelfde voelt. Het is beter om te werken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl als enige hamstringoefening thuis

Een Nordic curl als enige hamstringoefening thuis kan voldoende zijn als je bewust één taak wilt trainen: gecontroleerde kniebuiging terwijl je lichaam...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl voor kracht of spiergroei thuis?

Gebruik de Nordic curl voor kracht of spiergroei thuis primair voor excentrische knieflexiekracht. De oefening kan ook bijdragen aan spiergroei, maar is...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Krachttraining tijdens je marathonvoorbereiding: per fase

Behoud tijdens je marathonvoorbereiding vertrouwde krachtoefeningen terwijl je loopbelasting stijgt, maar maak het krachtdeel kleiner als het je belangrijke looptrainingen verdringt. Wie...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessures: soorten, oorzaken, symptomen en herstel

Een hamstringblessure kan de spier, de overgang naar de pees of de pees zelf betreffen. Plotselinge pijn tijdens sprinten is iets anders...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl station voor sportscholen: compact en zelfstandig

Een Nordic curl station voor sportscholen is geen groot toestel, maar een duidelijk ingerichte plek waar een lid de enkels stabiel kan...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curls thuis in een deloadweek

Nordic curls thuis in een deloadweek hoef je niet automatisch te schrappen. Houd ze wanneer de beweging technisch stabiel blijft en de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringtendinopathie en tendinitis: behandeling en opbouw

Hamstringtendinopathie is een pijnlijke peesklacht die vaak geleidelijk ontstaat. Bij de proximale vorm zit de pijn hoog onder de bil en kan...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl of 45-graden hip extension voor hamstrings thuis

Nordic curl of 45-graden hip extension voor hamstrings thuis? Kies de Nordic als je vooral knieflexie wilt trainen en met weinig vloeroppervlak...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring apparaat voor thuis kiezen: 4 praktische opties

Een hamstring apparaat voor thuis kies je niet op formaat of uitstraling, maar op de beweging die je wilt trainen. Een zittende...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl of Romanian deadlift voor hamstrings thuis?

Kies bij nordic curl of Romanian deadlift voor hamstrings thuis de Nordic curl wanneer je gericht knieflexie met vaste enkels wilt trainen....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Pijn aan de achterkant van je bovenbeen? Dit is waarom en wat te doen.

Aanhoudende pijn achter in het bovenbeen verdient een bredere blik dan alleen ‘strakke hamstrings’. De pijn kan uit spier of pees komen,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Kramp in je hamstring: oorzaken en wat helpt

Hamstringkramp is een plotselinge, onvrijwillige spiersamentrekking. Stop de inspanning en rek de spier voorzichtig tot de kramp afneemt. Bij terugkerende kramp is...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor wielrennen: sterker trappen, klimmen en sprinten

Hamstringoefeningen voor wielrennen moeten passen bij langdurig trappen, klimmen op lage cadans, sprinten uit het zadel en uren in dezelfde heuphoek zitten....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessure behandelen: eerste hulp, herstel en oefeningen

Een hamstringblessure behandelen begint met stoppen bij plotselinge pijn en beoordelen wat er aan de hand is. Daarna volgt meestal aangepaste activiteit...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl zonder bank: veilig thuis starten

Een nordic hamstring curl zonder bank kan veilig, maar alleen als je het probleem goed oplost: je hebt geen trainingsbank nodig, wel...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor hardlopers: kracht, controle en opbouw

Hamstringoefeningen voor hardlopers moeten meer doen dan een spier "sterker maken". Hardlopen vraagt herhaalde pascontrole, remkracht bij hogere snelheid en genoeg tolerantie...

Bekijk ↗