Resultaten voor “Programmes d’entraînement”

ARTIKEL

Nordic curls hervatten na een trainingspauze thuis

Nordic curls hervatten na een trainingspauze thuis doe je niet meteen op je oude bereik of volume, ook niet als je ze...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Full-body of split: kiezen bij wisselende trainingsdagen

Een full-body- of splitschema voor krachttraining kies je bij een wisselende trainingsweek door eerst dezelfde bedoelde weektaken op beide manieren in je...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring training protocol voor fysiotherapie: van intake tot thuisopbouw

Een hamstring training protocol fysiotherapie moet geen vast weekschema zijn dat voor elke sporter hetzelfde voelt. Het is beter om te werken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Stiff-leg deadlift of Romanian deadlift: wat bedoelt je schema?

Stiff legged deadlift of Romanian deadlift kiezen begint bij de uitvoering die je schema bedoelt. Kijk naar de kniebuiging, de start van...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Zone 2 training: waarom horloge en schema kunnen verschillen

Zone 2 training betekent pas iets als je weet welk zonemodel wordt gebruikt. Een horloge met vijf zones kan hetzelfde nummer anders...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstrings thuis versterken: 9 oefeningen en een vierweeksschema

Je kunt je hamstrings thuis versterken met een heupbrug, een heupscharnierbeweging en een oefening waarbij je de knieën buigt, zoals een schuivende...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl als enige hamstringoefening thuis

Een Nordic curl als enige hamstringoefening thuis kan voldoende zijn als je bewust één taak wilt trainen: gecontroleerde kniebuiging terwijl je lichaam...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl voor kracht of spiergroei thuis?

Gebruik de Nordic curl voor kracht of spiergroei thuis primair voor excentrische knieflexiekracht. De oefening kan ook bijdragen aan spiergroei, maar is...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Krachttraining tijdens je marathonvoorbereiding: per fase

Behoud tijdens je marathonvoorbereiding vertrouwde krachtoefeningen terwijl je loopbelasting stijgt, maar maak het krachtdeel kleiner als het je belangrijke looptrainingen verdringt. Wie...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Van halve naar hele marathon: wat verandert er in je voorbereiding?

Van halve naar hele marathon gaan vraagt om een nieuwe beoordeling van je voorbereiding. Je neemt loopervaring mee, maar moet opnieuw bekijken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessures: soorten, oorzaken, symptomen en herstel

Een hamstringblessure kan de spier, de overgang naar de pees of de pees zelf betreffen. Plotselinge pijn tijdens sprinten is iets anders...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl station voor sportscholen: compact en zelfstandig

Een Nordic curl station voor sportscholen is geen groot toestel, maar een duidelijk ingerichte plek waar een lid de enkels stabiel kan...

Bekijk ↗

ARTIKEL

RIR bij krachttraining: hoeveel herhalingen had je nog over?

RIR bij krachttraining betekent hoeveel herhalingen je na een set naar schatting nog had kunnen uitvoeren met hetzelfde gewicht en dezelfde afgesproken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringtendinopathie en tendinitis: behandeling en opbouw

Hamstringtendinopathie is een pijnlijke peesklacht die vaak geleidelijk ontstaat. Bij de proximale vorm zit de pijn hoog onder de bil en kan...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curls thuis in een deloadweek

Nordic curls thuis in een deloadweek hoef je niet automatisch te schrappen. Houd ze wanneer de beweging technisch stabiel blijft en de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Apparaat bezet: kun je de volgorde van krachttraining veranderen?

Je kunt de volgorde van je krachttraining aanpassen als een apparaat bezet is, maar kies eerst wat vandaag prioriteit heeft. Wacht als...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl of 45-graden hip extension voor hamstrings thuis

Nordic curl of 45-graden hip extension voor hamstrings thuis? Kies de Nordic als je vooral knieflexie wilt trainen en met weinig vloeroppervlak...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring apparaat voor thuis kiezen: 4 praktische opties

Een hamstring apparaat voor thuis kies je niet op formaat of uitstraling, maar op de beweging die je wilt trainen. Een zittende...

Bekijk ↗