Resultaten voor “Planes de entrenamiento”

ARTIKEL

Lage cadans fietsen of krachttraining: wat kies je?

Wil je op lage cadans fietsen of krachttraining naast de fiets doen, kies dan vanuit het doel en de volledige belasting. Een...

Bekijk ↗

ARTIKEL

RIR bij krachttraining: hoeveel herhalingen had je nog over?

RIR bij krachttraining betekent hoeveel herhalingen je na een set naar schatting nog had kunnen uitvoeren met hetzelfde gewicht en dezelfde afgesproken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring training protocol voor fysiotherapie: van intake tot thuisopbouw

Een hamstring training protocol fysiotherapie moet geen vast weekschema zijn dat voor elke sporter hetzelfde voelt. Het is beter om te werken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Full-body of split: kiezen bij wisselende trainingsdagen

Een full-body- of splitschema voor krachttraining kies je bij een wisselende trainingsweek door eerst dezelfde bedoelde weektaken op beide manieren in je...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Zone 2 training: waarom horloge en schema kunnen verschillen

Zone 2 training betekent pas iets als je weet welk zonemodel wordt gebruikt. Een horloge met vijf zones kan hetzelfde nummer anders...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hardloopschoenen bij krachttraining: wanneer wisselen?

Hardloopschoenen bij krachttraining hoef je niet altijd te vervangen. Beslis per oefening: voor een loopblok zijn je vertrouwde loopschoenen een logisch vertrekpunt;...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl oefenstation voor personal trainers: vaste workflow

Een Nordic curl oefenstation voor personal trainers is een vaste workflow, geen losse oefenplek met dezelfde herhaling voor iedereen. Controleer vóór elke...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Deadlift techniek voor beginners: stap voor stap

Deadlift techniek voor beginners begint met een stabiele startpositie, spanning vóór de herhaling en een gewicht dat licht genoeg is om elke...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl circuit voor sportteams: stations zonder wachtrij

Een Nordic curl circuit voor sportteams werkt pas wanneer de logistiek net zo duidelijk is als de oefening. Verdeel spelers vooraf over...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl setup meenemen op reis: ankercheck en plan B

Een nordic curl setup meenemen op reis is vooral zinvol als je vooraf weet wat je nodig hebt én accepteert dat de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Calisthenics oefeningen voor beginners: zo kies je je start

Calisthenics oefeningen voor beginners zijn lichaamsgewichtoefeningen die je aan je huidige niveau aanpast. Kies voor je eerste training een duwbeweging, een trekbeweging,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl station voor sportscholen: compact en zelfstandig

Een Nordic curl station voor sportscholen is geen groot toestel, maar een duidelijk ingerichte plek waar een lid de enkels stabiel kan...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring curl met enkelgewichten: staand of liggend?

Een hamstring curl met enkelgewichten is praktisch wanneer het gewicht stevig maar comfortabel vastzit en je de knie gecontroleerd kunt buigen zonder...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Van halve naar hele marathon: wat verandert er in je voorbereiding?

Van halve naar hele marathon gaan vraagt om een nieuwe beoordeling van je voorbereiding. Je neemt loopervaring mee, maar moet opnieuw bekijken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Rust tussen sets: kies je pauze bij krachttraining

Rust tussen sets bij krachttraining kies je door de pauze te koppelen aan de volgende set: kun je de bedoelde oefening met...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl setup buiten trainen: anker en ondergrond

Een nordic curl setup buiten trainen kan praktisch zijn als de plek aan vier voorwaarden voldoet: een geschikt en onbeweeglijk anker, een...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Eerste halve marathon: zo deel je je trainingsweek in

Een goede halve marathon voorbereiding begint met een trainingsweek die past bij wat je nu aankunt. Plan eerst je beschikbare loopdagen, geef...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Krachttraining tijdens je marathonvoorbereiding: per fase

Behoud tijdens je marathonvoorbereiding vertrouwde krachtoefeningen terwijl je loopbelasting stijgt, maar maak het krachtdeel kleiner als het je belangrijke looptrainingen verdringt. Wie...

Bekijk ↗