Resultaten voor “Juhend”

PAGINA↗

PAGINA

Nordbelt handleiding | In 3 stappen veilig starten

Bekijk ↗

ARTIKEL

Excentrische hamstringoefeningen: 5 keuzes en veilige opbouw

Excentrische hamstringoefeningen zijn oefeningen waarbij je hamstrings kracht leveren terwijl ze langer worden. Dat gebeurt bijvoorbeeld wanneer je langzaam naar voren zakt...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring trainen met kettlebell: 6 oefeningen en veilige opbouw

Hamstring trainen met kettlebell werkt het best als je de kettlebell gebruikt om een rustig heupscharnier te leren, niet om zo snel...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl schema voor voetbal: 8 weken veilig opbouwen

Een Nordic hamstring curl schema voetbal moet klein genoeg zijn om vol te houden en zwaar genoeg om echt iets toe te...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Askling protocol: oefeningen, fases en veilige opbouw

Het Askling protocol is een revalidatie-aanpak voor hamstringblessures waarbij gecontroleerde lengthening-oefeningen centraal staan. Het is geen simpel weekschema dat je blind volgt,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor korfbal: sterker springen, draaien en afzetten

Kies voor hamstringkracht naast korfbal bijvoorbeeld een eenbenige Romanian deadlift en een slider curl. Train springen, wegdraaien en landen daarnaast in de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curls onder een deur: stevig en veilig thuis trainen

Ja, je kunt de Nordic curl onder een deur veilig uitvoeren met Nordbelt, mits de deur stevig en geschikt is. Daarvoor hoef...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor squash: sterker afzetten, remmen en draaien

Voor squash kun je een lichte Romanian deadlift, slider curl en beheerste zijwaartse lunge kiezen. Oefen de uitstap naar de bal en...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: opstelling, balans en uitvoering

Een Bulgarian split squat is een split squat waarbij je achterste voet op een verhoogde steun rust en je voorste voet op...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessure bij voetbal: waarom het zo vaak terugkomt

Hamstringblessures komen bij voetbal opvallend vaak voor, en precies daarom zijn ze zo frustrerend. Veel voetballers kunnen weer meetrainen voordat hun hamstring...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Reverse hyperextension hamstringoefening: techniek en setup

De reverse hyperextension hamstringoefening is een heupstrekbeweging waarbij je romp ondersteund blijft en je benen achterwaarts bewegen. Stel eerst steunvlak, handgrepen, vrije...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor atleten: kracht, controle en sporttransfer

Hamstringoefeningen voor atleten moeten meer doen dan de achterkant van het bovenbeen moe maken. Een goed schema combineert sprintbelasting, excentrische remkracht, heupkracht...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl setup meenemen op reis: ankercheck en plan B

Een nordic curl setup meenemen op reis is vooral zinvol als je vooraf weet wat je nodig hebt én accepteert dat de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl oefenstation voor personal trainers: vaste workflow

Een Nordic curl oefenstation voor personal trainers is een vaste workflow, geen losse oefenplek met dezelfde herhaling voor iedereen. Controleer vóór elke...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Krachttraining of plyometrie voor hardlopers: wat kies je?

Wil je met krachttraining of plyometrie hardlopen aanvullen, kies dan op basis van je doel, ervaring en beschikbare materiaal. Krachttraining met gewichten...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Leg press en hamstrings: vervangt een hoge voetstand de leg curl?

Ook als je met de leg press hamstrings wilt trainen, vervangt een hoge voetstand niet vanzelf een aparte leg curl. Voetstandonderzoek meet...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor basketbal: sterker springen, remmen en landen

Een eenbenige Romanian deadlift en slider curl zijn twee bruikbare keuzes voor hamstringkracht naast basketbal. Oefen stoppen en landen daarnaast op het...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hardloopschoenen bij krachttraining: wanneer wisselen?

Hardloopschoenen bij krachttraining hoef je niet altijd te vervangen. Beslis per oefening: voor een loopblok zijn je vertrouwde loopschoenen een logisch vertrekpunt;...

Bekijk ↗