Resultaten voor “nordic curl”

ARTIKEL

Pallof press: opstelling en controle tegen rotatie

De Pallof press is een rompoefening waarbij een band of kabel je zijwaarts probeert te draaien. Je staat met je zijkant naar...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Exercise snacks en krachttraining: wat leveren korte blokken op?

Exercise snacks en krachttraining kunnen naast elkaar bestaan. Korte beweegmomenten helpen je een drukke dag actiever in te delen, maar hun duur...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Full-body of split: kiezen bij wisselende trainingsdagen

Een full-body- of splitschema voor krachttraining kies je bij een wisselende trainingsweek door eerst dezelfde bedoelde weektaken op beide manieren in je...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: opstelling, balans en uitvoering

Een Bulgarian split squat is een split squat waarbij je achterste voet op een verhoogde steun rust en je voorste voet op...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Lange duurloop voor de marathon: duur, afstand en tempo

Een lange duurloop in je marathonvoorbereiding plan je vanuit het doel, je recente trainingen en de tijd die de sessie werkelijk vraagt....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Goblet squat: houding, diepte en startgewicht kiezen

Een goblet squat is een kniebuiging waarbij je één kettlebell of dumbbell met beide handen voor je borst houdt. Buig je knieën...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Kramp in benen 's nachts: wat helpt en wanneer opletten?

Kramp in benen 's nachts is meestal een plotselinge, pijnlijke aanspanning van kuit, voet, bovenbeen of hamstring. Vaak trekt het binnen minuten...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Pijn achterkant knie: oorzaken en aanpak

Pijn achterkant knie komt vaak uit een combinatie van knieholte, hamstringaanhechting, kuit, gewrichtskapsel en hoe je knie reageert op buigen of lopen....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessure bij voetbal: waarom het zo vaak terugkomt

Hamstringblessures komen bij voetbal opvallend vaak voor, en precies daarom zijn ze zo frustrerend. Veel voetballers kunnen weer meetrainen voordat hun hamstring...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Zone 2 training: waarom horloge en schema kunnen verschillen

Zone 2 training betekent pas iets als je weet welk zonemodel wordt gebruikt. Een horloge met vijf zones kan hetzelfde nummer anders...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Van halve naar hele marathon: wat verandert er in je voorbereiding?

Van halve naar hele marathon gaan vraagt om een nieuwe beoordeling van je voorbereiding. Je neemt loopervaring mee, maar moet opnieuw bekijken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Weerstandsband: weerstand in kg en kleuren vergelijken

Wil je bij een weerstandsband weerstand in kg vergelijken, kijk dan ook naar de uitrekking. De kiloaanduiding is geen vast gewicht voor...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessure: wat te doen in de eerste 48 uur?

Krijg je tijdens sprinten, versnellen of een andere explosieve beweging plots pijn aan de achterkant van het bovenbeen, stop dan de uitlokkende...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Marathon tempo indelen: van startplan tot bijsturen

Je marathontempo indelen begint met een realistisch doel en een beheerste start. Gebruik tussentijden als referentie, maar beoordeel onderweg ook inspanning en...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Lage rugpijn en stijve hamstrings: het verband

Stijve hamstrings kunnen samengaan met lage rugpijn, maar zijn niet automatisch de oorzaak. Pijn en bewegen hangen van meerdere factoren af; een...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hip thrust: opstelling, uitvoering en controlepunten

Een hip thrust is een heupstrekking waarbij je bovenrug op een geschikte, stabiele steun rust en beide voeten op de vloer blijven....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Kramp in hamstring bij zitten: oorzaken en wat helpt

Kramp in hamstring bij zitten ontstaat vaak wanneer de achterkant van je bovenbeen na een tijd in dezelfde houding plots hard aanspant....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Pijn achterkant bovenbeen bij zitten: patronen, aanpak en wanneer hulp

Pijn aan de achterkant van je bovenbeen bij zitten kan rond de hamstringpees ontstaan, maar ook uit de rug, bil of andere...

Bekijk ↗