Resultaten voor “guía”

ARTIKEL

Nordic curl of 45-graden hip extension voor hamstrings thuis

Nordic curl of 45-graden hip extension voor hamstrings thuis? Kies de Nordic als je vooral knieflexie wilt trainen en met weinig vloeroppervlak...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl setup meenemen op reis: ankercheck en plan B

Een nordic curl setup meenemen op reis is vooral zinvol als je vooraf weet wat je nodig hebt én accepteert dat de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Niet bij tenen kunnen komen: test en aanpak

Niet bij tenen kunnen komen betekent meestal niet dat er een spier "kapot" of permanent te kort is. Vaak gaat het om...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessure: wat te doen in de eerste 48 uur?

Bij een hamstringblessure is het in de eerste 48 uur vooral belangrijk dat je slim ontlast, niet gaat forceren en signalen herkent...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curls thuis als hoofdblok of finisher

Kies Nordic curls thuis als hoofdblok of finisher op basis van het doel en de kwaliteit van je herhalingen. Zet ze vroeg,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Deadlift techniek voor beginners: stap voor stap

Deadlift techniek voor beginners begint met een stabiele startpositie, spanning vóór de herhaling en een gewicht dat licht genoeg is om elke...

Bekijk ↗

ARTIKEL

TRX hamstring curl techniek: setup en uitvoering

De beste TRX hamstring curl techniek begint met een betrouwbare suspensie-opstelling, je hielen in de voetlussen en je heupen hoog genoeg om...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Pijn achterkant knie: oorzaken en aanpak

Pijn achterkant knie komt vaak uit een combinatie van knieholte, hamstringaanhechting, kuit, gewrichtskapsel en hoe je knie reageert op buigen of lopen....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl circuit voor sportteams: stations zonder wachtrij

Een Nordic curl circuit voor sportteams werkt pas wanneer de logistiek net zo duidelijk is als de oefening. Verdeel spelers vooraf over...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen thuis: 9 oefeningen + schema voor vier weken

Hamstringoefeningen thuis hoeven niet ingewikkeld te zijn. Met een paar slimme keuzes kun je je hamstrings thuis sterker maken zonder machine, zolang...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl station voor sportscholen: compact en zelfstandig

Een Nordic curl station voor sportscholen is geen groot toestel, maar een duidelijk ingerichte plek waar een lid de enkels stabiel kan...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring curl met enkelgewichten: staand of liggend?

Een hamstring curl met enkelgewichten is praktisch wanneer het gewicht stevig maar comfortabel vastzit en je de knie gecontroleerd kunt buigen zonder...

Bekijk ↗