Resultaten voor “Nordijski pregib”

ARTIKEL

Niet bij tenen kunnen komen: test en aanpak

Niet bij tenen kunnen komen betekent meestal niet dat er een spier "kapot" of permanent te kort is. Vaak gaat het om...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringtendinopathie en tendinitis: behandeling en opbouw

Hamstringtendinopathie is een pijnlijke peesklacht die vaak geleidelijk ontstaat. Bij de proximale vorm zit de pijn hoog onder de bil en kan...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Calisthenics oefeningen voor beginners: zo kies je je start

Calisthenics oefeningen voor beginners zijn lichaamsgewichtoefeningen die je aan je huidige niveau aanpast. Kies voor je eerste training een duwbeweging, een trekbeweging,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Apparaat bezet: kun je de volgorde van krachttraining veranderen?

Je kunt de volgorde van je krachttraining aanpassen als een apparaat bezet is, maar kies eerst wat vandaag prioriteit heeft. Wacht als...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Pijn aan de achterkant van je bovenbeen? Dit is waarom en wat te doen.

Aanhoudende pijn achter in het bovenbeen verdient een bredere blik dan alleen ‘strakke hamstrings’. De pijn kan uit spier of pees komen,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Copenhagen plank: steun op je knie of je voet?

De Copenhagen plank is een zijwaartse steunhouding waarbij je bovenste been op een stabiele verhoging rust. Begin met een korte hefboom, met...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: opstelling, balans en uitvoering

Een Bulgarian split squat is een split squat waarbij je achterste voet op een verhoogde steun rust en je voorste voet op...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Krachttraining tijdens je marathonvoorbereiding: per fase

Behoud tijdens je marathonvoorbereiding vertrouwde krachtoefeningen terwijl je loopbelasting stijgt, maar maak het krachtdeel kleiner als het je belangrijke looptrainingen verdringt. Wie...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessure: wat te doen in de eerste 48 uur?

Krijg je tijdens sprinten, versnellen of een andere explosieve beweging plots pijn aan de achterkant van het bovenbeen, stop dan de uitlokkende...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringpijn herkennen: oorzaken en eerste stappen

Pijn aan de achterkant van het bovenbeen komt niet altijd uit de hamstringspier. Een recente sportblessure, een gevoelige pees en uitstraling vanuit...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Lage cadans fietsen of krachttraining: wat kies je?

Wil je op lage cadans fietsen of krachttraining naast de fiets doen, kies dan vanuit het doel en de volledige belasting. Een...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Eerste halve marathon: zo deel je je trainingsweek in

Een goede halve marathon voorbereiding begint met een trainingsweek die past bij wat je nu aankunt. Plan eerst je beschikbare loopdagen, geef...

Bekijk ↗

ARTIKEL

HYROX-training voor beginners: bereid je eerste race voor

HYROX-training voor beginners begint met een verdeling van drie taken: lopen, de wedstrijdstations leren en passende krachttraining. Kijk eerst wat je al...

Bekijk ↗

ARTIKEL

HYROX doubles: samen lopen, werk verdelen en afspraken maken

Bij HYROX doubles loop je de wedstrijd samen met een partner en verdeel je het werk bij de stations binnen de geldende...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessure: herstel, oefeningen en krachtopbouw

Herstel na een hamstringblessure duurt niet voor iedereen even lang. De ernst en plek van de blessure, eerdere blessures en de eisen...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Weerstandsband: weerstand in kg en kleuren vergelijken

Wil je bij een weerstandsband weerstand in kg vergelijken, kijk dan ook naar de uitrekking. De kiloaanduiding is geen vast gewicht voor...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Deadlift techniek voor beginners: stap voor stap

Deadlift techniek voor beginners begint met een stabiele startpositie, spanning vóór de herhaling en een gewicht dat licht genoeg is om elke...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Exercise snacks en krachttraining: wat leveren korte blokken op?

Exercise snacks en krachttraining kunnen naast elkaar bestaan. Korte beweegmomenten helpen je een drukke dag actiever in te delen, maar hun duur...

Bekijk ↗