Resultaten voor “Planos de treino”

ARTIKEL

Bulgarian split squat: opstelling, balans en uitvoering

Een Bulgarian split squat is een split squat waarbij je achterste voet op een verhoogde steun rust en je voorste voet op...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessure bij hardlopen: stoppen en weer opbouwen

Stop met hardlopen bij plotselinge scherpe hamstringpijn. Laat een knap, forse blauwe plek, duidelijk krachtverlies of moeite met lopen snel beoordelen. Terugkeer...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Good morning oefening voor hamstrings: techniek en fouten

De good morning oefening voor hamstrings is een heupscharnier: duw je heupen naar achteren terwijl je knieën licht gebogen en je romp...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Kramp in benen 's nachts: wat helpt en wanneer opletten?

Kramp in benen 's nachts is meestal een plotselinge, pijnlijke aanspanning van kuit, voet, bovenbeen of hamstring. Vaak trekt het binnen minuten...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen bij stijve hamstrings: losser en sterker worden

Oefeningen bij stijve hamstrings beginnen met rustig bewegen, niet met een geforceerde stretch of een zware Nordic-test. Probeer kort wandelen, een heupscharnier...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Reverse hyperextension hamstringoefening: techniek en setup

De reverse hyperextension hamstringoefening is een heupstrekbeweging waarbij je romp ondersteund blijft en je benen achterwaarts bewegen. Stel eerst steunvlak, handgrepen, vrije...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hip hinge leren: techniek, 3 oefeningen en fouten

Een hip hinge leren betekent dat je vanuit je heupen buigt terwijl je knieën licht gebogen en je romp stevig blijven. Duw...

Bekijk ↗

ARTIKEL

TRX hamstring curl techniek: setup en uitvoering

De beste TRX hamstring curl techniek begint met een betrouwbare suspensie-opstelling, je hielen in de voetlussen en je heupen hoog genoeg om...

Bekijk ↗