Resultaten voor “planes de entrenamiento”

ARTIKEL

Trap bar of rechte halter: welke deadlift kies je?

Kies je voor een trap bar of een barbell deadlift, kijk dan naar de beweging die je wilt trainen en de opstelling...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Kramp in je hamstring: oorzaken en wat helpt

Hamstringkramp is een plotselinge, onvrijwillige spiersamentrekking. Stop de inspanning en rek de spier voorzichtig tot de kramp afneemt. Bij terugkerende kramp is...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessure: herstel, oefeningen en krachtopbouw

Herstel na een hamstringblessure duurt niet voor iedereen even lang. De ernst en plek van de blessure, eerdere blessures en de eisen...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring apparaat voor thuis kiezen: 4 praktische opties

Een hamstring apparaat voor thuis kies je niet op formaat of uitstraling, maar op de beweging die je wilt trainen. Een zittende...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Krachttraining of plyometrie voor hardlopers: wat kies je?

Wil je met krachttraining of plyometrie hardlopen aanvullen, kies dan op basis van je doel, ervaring en beschikbare materiaal. Krachttraining met gewichten...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curls thuis als superset of losse sets

Nordic curls thuis als superset of losse sets? Kies losse werksets wanneer controle, bewegingsbaan en een gelijkmatige remfase belangrijker zijn dan tijdwinst....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Benen trainen thuis zonder apparaten: 8 oefeningen en schema

Benen trainen thuis zonder apparaten werkt als je niet alleen willekeurige squats doet, maar je oefeningen verdeelt over kniebuiging, heupstrekking, eenbeencontrole en...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hip hinge leren: techniek, 3 oefeningen en fouten

Een hip hinge leren betekent dat je vanuit je heupen buigt terwijl je knieën licht gebogen en je romp stevig blijven. Duw...

Bekijk ↗