Resultaten voor “oporavak”

ARTIKEL

Trap bar of rechte halter: welke deadlift kies je?

Kies je voor een trap bar of een barbell deadlift, kijk dan naar de beweging die je wilt trainen en de opstelling...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor volleybal: sterker springen, remmen en landen

Hamstringoefeningen voor volleybal moeten passen bij springen, landen, korte aanlopen, snelle remacties en herhaald opnieuw afzetten. Alleen een paar hamstring curls na...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Marathon tempo indelen: van startplan tot bijsturen

Je marathontempo indelen begint met een realistisch doel en een beheerste start. Gebruik tussentijden als referentie, maar beoordeel onderweg ook inspanning en...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Exercise snacks en krachttraining: wat leveren korte blokken op?

Exercise snacks en krachttraining kunnen naast elkaar bestaan. Korte beweegmomenten helpen je een drukke dag actiever in te delen, maar hun duur...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Van halve naar hele marathon: wat verandert er in je voorbereiding?

Van halve naar hele marathon gaan vraagt om een nieuwe beoordeling van je voorbereiding. Je neemt loopervaring mee, maar moet opnieuw bekijken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Krachttraining tijdens je marathonvoorbereiding: per fase

Behoud tijdens je marathonvoorbereiding vertrouwde krachtoefeningen terwijl je loopbelasting stijgt, maar maak het krachtdeel kleiner als het je belangrijke looptrainingen verdringt. Wie...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Deadlift techniek voor beginners: stap voor stap

Deadlift techniek voor beginners begint met een stabiele startpositie, spanning vóór de herhaling en een gewicht dat licht genoeg is om elke...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl voor kracht of spiergroei thuis?

Gebruik de Nordic curl voor kracht of spiergroei thuis primair voor excentrische knieflexiekracht. De oefening kan ook bijdragen aan spiergroei, maar is...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstrings thuis versterken: 9 oefeningen en een vierweeksschema

Je kunt je hamstrings thuis versterken met een heupbrug, een heupscharnierbeweging en een oefening waarbij je de knieën buigt, zoals een schuivende...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Posterior chain oefeningen: 7 keuzes voor thuis

Posterior chain oefeningen trainen de achterkant van je lichaam via meerdere bewegingen: je strekt de heup, buigt de knie en houdt romp...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl apparaat: welk systeem past bij thuis?

Een Nordic hamstring curl apparaat hoeft geen grote machine te zijn. De belangrijkste functie is dat je enkels stabiel en laag gefixeerd...

Bekijk ↗