Resultaten voor “ohjelma”

ARTIKEL

Nordic curls thuis als hoofdblok of finisher

Kies Nordic curls thuis als hoofdblok of finisher op basis van het doel en de kwaliteit van je herhalingen. Zet ze vroeg,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Alles over de Nordic Hamstring Curl en Hamstring Curls

Bij een Nordic hamstring curl rem je vanuit knielstand een voorwaartse beweging af terwijl je enkels vast blijven. Een gewone leg curl...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring trainen met kettlebell: 6 oefeningen en veilige opbouw

Hamstring trainen met kettlebell werkt het best als je de kettlebell gebruikt om een rustig heupscharnier te leren, niet om zo snel...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessures: soorten, oorzaken, symptomen en herstel

Een hamstringblessure kan de spier, de overgang naar de pees of de pees zelf betreffen. Plotselinge pijn tijdens sprinten is iets anders...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Pijn aan de achterkant van je bovenbeen? Dit is waarom en wat te doen.

Aanhoudende pijn achter in het bovenbeen verdient een bredere blik dan alleen ‘strakke hamstrings’. De pijn kan uit spier of pees komen,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen bij stijve hamstrings: losser en sterker worden

Oefeningen bij stijve hamstrings beginnen met rustig bewegen, niet met een geforceerde stretch of een zware Nordic-test. Probeer kort wandelen, een heupscharnier...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl of 45-graden hip extension voor hamstrings thuis

Nordic curl of 45-graden hip extension voor hamstrings thuis? Kies de Nordic als je vooral knieflexie wilt trainen en met weinig vloeroppervlak...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor trailrunning: sterker klimmen, dalen en remmen

Hamstringoefeningen voor trailrunning moeten passen bij klimmen, dalen, technische paden en vermoeid remmen. Alleen algemene curls doen mist de sportcontext. Een goede...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen thuis: 9 oefeningen + schema voor vier weken

Hamstringoefeningen thuis hoeven niet ingewikkeld te zijn. Met een paar slimme keuzes kun je je hamstrings thuis sterker maken zonder machine, zolang...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring apparaat voor thuis kiezen: 4 praktische opties

Een hamstring apparaat voor thuis kies je niet op formaat of uitstraling, maar op de beweging die je wilt trainen. Een zittende...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Leg press en hamstrings: vervangt een hoge voetstand de leg curl?

Ook als je met de leg press hamstrings wilt trainen, vervangt een hoge voetstand niet vanzelf een aparte leg curl. Voetstandonderzoek meet...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor basketbal: sterker springen, remmen en landen

Hamstringoefeningen voor basketbal moeten passen bij springen, landen, remmen, draaien en korte acceleraties. Alleen een paar hamstring curls na de training is...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Excentrische hamstringoefeningen: 5 keuzes en veilige opbouw

Excentrische hamstringoefeningen zijn oefeningen waarbij je hamstrings kracht leveren terwijl ze langer worden. Dat gebeurt bijvoorbeeld wanneer je langzaam naar voren zakt...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor ski: sterker remmen, draaien en dalen

Hamstringoefeningen voor ski moeten passen bij afdalen, remmen, draaien, lage houding en vermoeidheid aan het einde van een skidag. Alleen wat rekken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring slider oefeningen: 6 varianten en veilige opbouw

Hamstring slider oefeningen zijn een praktische manier om je hamstrings thuis of in de gym gecontroleerd sterker te maken. Je gebruikt sliders,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor hardlopers: kracht, controle en opbouw

Hamstringoefeningen voor hardlopers moeten meer doen dan een spier "sterker maken". Hardlopen vraagt herhaalde pascontrole, remkracht bij hogere snelheid en genoeg tolerantie...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor CrossFit: sterker tillen, springen en sprinten

Hamstringoefeningen voor CrossFit moeten je sterker maken voor hinges, squats, jumps, sled pushes, sprintjes en lange WODs zonder dat je elke week...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor dans: kracht, controle en lenigheid

Hamstringoefeningen voor dans moeten kracht en lenigheid combineren zonder je bereik te forceren. Voor ballet, modern, contemporary, jazz of hiphop gaat het...

Bekijk ↗