Resultaten voor “nordic curl”

ARTIKEL

Reverse crunch: je bekken krullen zonder zwaaien

Bij een reverse crunch krul je vanuit ruglig je bekken richting je ribbenkast, terwijl je knieën gebogen blijven. Het gaat om het...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring slider oefeningen: 6 varianten en veilige opbouw

Hamstring slider oefeningen zijn een praktische manier om je hamstrings thuis of in de gym gecontroleerd sterker te maken. Je gebruikt sliders,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor atleten: kracht, controle en sporttransfer

Hamstringoefeningen voor atleten moeten meer doen dan de achterkant van het bovenbeen moe maken. Een goed schema combineert sprintbelasting, excentrische remkracht, heupkracht...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor ski: sterker remmen, draaien en dalen

Voor skiën kun je een lichte Romanian deadlift en slider curl combineren met een beheerste uitvalspas opzij. Zo krijgt hamstringkracht een plaats...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor atletiek: sprinten, springen en landen

Kies hamstringoefeningen voor atletiek vanuit je onderdeel. Voor sprinten en horden plan je kracht naast je snelle baanwerk; bij springen houd je...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Explosieve hamstringoefeningen: sprintkracht veilig opbouwen

Explosieve hamstringoefeningen zijn geen willekeurige sprongen of zware curls. Voor sprintkracht heb je drie dingen nodig: echte sprintprikkels, hamstringkracht op langere spierlengtes...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor hockey: sterker sprinten en remmen

Voor hockey kun je beginnen met een Romanian deadlift voor heupstrekking en een slider curl voor kniebuiging. Voeg op het veld afzonderlijk...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor basketbal: sterker springen, remmen en landen

Een eenbenige Romanian deadlift en slider curl zijn twee bruikbare keuzes voor hamstringkracht naast basketbal. Oefen stoppen en landen daarnaast op het...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor dans: kracht, controle en lenigheid

Hamstringoefeningen voor dans moeten kracht en lenigheid combineren zonder je bereik te forceren. Voor ballet, modern, contemporary, jazz of hiphop gaat het...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Excentrische hamstringoefeningen: 5 keuzes en veilige opbouw

Excentrische hamstringoefeningen zijn oefeningen waarbij je hamstrings kracht leveren terwijl ze langer worden. Dat gebeurt bijvoorbeeld wanneer je langzaam naar voren zakt...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor korfbal: sterker springen, draaien en afzetten

Kies voor hamstringkracht naast korfbal bijvoorbeeld een eenbenige Romanian deadlift en een slider curl. Train springen, wegdraaien en landen daarnaast in de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor schaatsen: sterker afzetten en stabieler glijden

Kies voor je schaatstraining een combinatie van een eenbenige Romanian deadlift, slider curl en een beheerste zijwaartse beweging. Daarmee geef je heupstrekking,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor trailrunning: sterker klimmen, dalen en remmen

Voor trailrunning kun je een eenbenige Romanian deadlift en slider curl combineren met een lage, gecontroleerde step-down. Daarmee train je verschillende bewegingen;...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor golf: rotatie, kracht en controle

Voor golfers zijn een heupscharnier, bridge en een ondersteunde eenbenige Romanian deadlift praktische manieren om kracht en balans te oefenen. Gebruik lichte...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor roeien: sterker halen, duwen en versnellen

Voor roeiers kan een beheerst heupscharnier de basis vormen van een kort krachtblok, met een slider curl als afzonderlijke kniebuigoefening. Houd daarbij...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor hardlopers: kracht, controle en opbouw

Hamstringoefeningen voor hardlopers moeten meer doen dan een spier "sterker maken". Hardlopen vraagt herhaalde pascontrole, remkracht bij hogere snelheid en genoeg tolerantie...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor volleybal: sterker springen, remmen en landen

Hamstringoefeningen voor volleybal moeten passen bij springen, landen, korte aanlopen, snelle remacties en herhaald opnieuw afzetten. Alleen een paar hamstring curls na...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor squash: sterker afzetten, remmen en draaien

Voor squash kun je een lichte Romanian deadlift, slider curl en beheerste zijwaartse lunge kiezen. Oefen de uitstap naar de bal en...

Bekijk ↗