Resultaten voor “Recuperare”

ARTIKEL

Nordic curls hervatten na een trainingspauze thuis

Nordic curls hervatten na een trainingspauze thuis doe je niet meteen op je oude bereik of volume, ook niet als je ze...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Reverse crunch: je bekken krullen zonder zwaaien

Bij een reverse crunch krul je vanuit ruglig je bekken richting je ribbenkast, terwijl je knieën gebogen blijven. Het gaat om het...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Bulgarian split squat: opstelling, balans en uitvoering

Een Bulgarian split squat is een split squat waarbij je achterste voet op een verhoogde steun rust en je voorste voet op...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Pijn achterkant bovenbeen onder bil: wat past daar vaak bij?

Pijn aan de achterkant van je bovenbeen onder de bil voelt vaak anders dan gewone spierpijn midden in de hamstring. Zeker als...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Van halve naar hele marathon: wat verandert er in je voorbereiding?

Van halve naar hele marathon gaan vraagt om een nieuwe beoordeling van je voorbereiding. Je neemt loopervaring mee, maar moet opnieuw bekijken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Romanian deadlift hamstringoefening: techniek, fouten en schema

De Romanian deadlift, of RDL, is een heupscharnier: beweeg je heupen naar achteren, houd je knieën licht gebogen en laat het gewicht...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen met fitnessbal: curls, bridge en schema

Hamstringoefeningen met fitnessbal zijn handig als je thuis of in de gym je hamstrings wilt trainen zonder machine. De belangrijkste oefening is...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor ouderen: veilig kracht behouden

Hamstringoefeningen voor ouderen moeten licht genoeg zijn om veilig te starten en duidelijk genoeg om sterker te worden. Begin met bewegingen die...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curls thuis als hoofdblok of finisher

Kies Nordic curls thuis als hoofdblok of finisher op basis van het doel en de kwaliteit van je herhalingen. Zet ze vroeg,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Kramp in benen 's nachts: wat helpt en wanneer opletten?

Kramp in benen 's nachts is meestal een plotselinge, pijnlijke aanspanning van kuit, voet, bovenbeen of hamstring. Vaak trekt het binnen minuten...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstrings thuis versterken: 9 oefeningen en een vierweeksschema

Je kunt je hamstrings thuis versterken met een heupbrug, een heupscharnierbeweging en een oefening waarbij je de knieën buigt, zoals een schuivende...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: wat is het verschil?

Bij reverse Nordic vs Nordic hamstring curl lijken de namen op elkaar, maar de bewegingen hebben bijna een tegengesteld doel. Bij de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl alternatief: 7 regressies die wel werken

Een Nordic hamstring curl alternatief kan je hamstrings trainen als een volledige Nordic te zwaar is, de opstelling niet past of een...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor dans: kracht, controle en lenigheid

Hamstringoefeningen voor dans moeten kracht en lenigheid combineren zonder je bereik te forceren. Voor ballet, modern, contemporary, jazz of hiphop gaat het...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor hardlopers: kracht, controle en opbouw

Hamstringoefeningen voor hardlopers moeten meer doen dan een spier "sterker maken". Hardlopen vraagt herhaalde pascontrole, remkracht bij hogere snelheid en genoeg tolerantie...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor padel: sterker starten, remmen en draaien

Voor padel kun je een lichte Romanian deadlift, een slider curl en een rustige uitvalspas achteruit combineren. Die oefeningen trainen verschillende taken;...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring slider oefeningen: 6 varianten en veilige opbouw

Hamstring slider oefeningen zijn een praktische manier om je hamstrings thuis of in de gym gecontroleerd sterker te maken. Je gebruikt sliders,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessure bij voetbal: waarom het zo vaak terugkomt

Hamstringblessures komen bij voetbal opvallend vaak voor, en precies daarom zijn ze zo frustrerend. Veel voetballers kunnen weer meetrainen voordat hun hamstring...

Bekijk ↗