Resultaten voor “Programmes d’entraînement”

ARTIKEL

Pallof press: opstelling en controle tegen rotatie

De Pallof press is een rompoefening waarbij een band of kabel je zijwaarts probeert te draaien. Je staat met je zijkant naar...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Calisthenics oefeningen voor beginners: zo kies je je start

Calisthenics oefeningen voor beginners zijn lichaamsgewichtoefeningen die je aan je huidige niveau aanpast. Kies voor je eerste training een duwbeweging, een trekbeweging,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: wat is het verschil?

Bij reverse Nordic vs Nordic hamstring curl lijken de namen op elkaar, maar de bewegingen hebben bijna een tegengesteld doel. Bij de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen bij pijn: wat kun je wel doen?

Hamstringoefeningen bij pijn moeten passen bij wat je op dit moment aankunt. Kies een beweging die je beheerst en beoordeel de reactie...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curls thuis als hoofdblok of finisher

Kies Nordic curls thuis als hoofdblok of finisher op basis van het doel en de kwaliteit van je herhalingen. Zet ze vroeg,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Good morning oefening voor hamstrings: techniek en fouten

De good morning oefening voor hamstrings is een heupscharnier: duw je heupen naar achteren terwijl je knieën licht gebogen en je romp...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl setup voor kleine ruimte: meten en opbergen

Een nordic curl setup voor kleine ruimte kan prima werken wanneer je niet alleen naar het ankerpunt kijkt, maar naar de volledige...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Leg press en hamstrings: vervangt een hoge voetstand de leg curl?

Ook als je met de leg press hamstrings wilt trainen, vervangt een hoge voetstand niet vanzelf een aparte leg curl. Voetstandonderzoek meet...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl enkelbanden voor thuis: zo kies je stabiele fixatie

Nordic curl enkelbanden voor thuis moeten vooral één taak betrouwbaar uitvoeren: je onderbenen laag en stabiel op hun plaats houden terwijl je...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hip hinge leren: techniek, 3 oefeningen en fouten

Een hip hinge leren betekent dat je vanuit je heupen buigt terwijl je knieën licht gebogen en je romp stevig blijven. Duw...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Trap bar of rechte halter: welke deadlift kies je?

Kies je voor een trap bar of een barbell deadlift, kijk dan naar de beweging die je wilt trainen en de opstelling...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstrings rekken: 3 oefeningen en wanneer je beter stopt

Stijve hamstrings en een verrekte hamstring zijn verschillende situaties. Bij gewone stijfheid kan rustig rekken helpen de bewegingsuitslag te vergroten. Bij plotselinge...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringpijn herkennen: oorzaken en eerste stappen

Pijn aan de achterkant van het bovenbeen komt niet altijd uit de hamstringspier. Een recente sportblessure, een gevoelige pees en uitstraling vanuit...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curls thuis als superset of losse sets

Nordic curls thuis als superset of losse sets? Kies losse werksets wanneer controle, bewegingsbaan en een gelijkmatige remfase belangrijker zijn dan tijdwinst....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Leg raises: liggend of hangend met controle

Leg raises zijn beenheffingen waarbij je je benen vanuit ruglig of een hangpositie optilt. Kies de liggende variant als je eerst de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor volleybal: sterker springen, remmen en landen

Hamstringoefeningen voor volleybal moeten passen bij springen, landen, korte aanlopen, snelle remacties en herhaald opnieuw afzetten. Alleen een paar hamstring curls na...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl setup voor lange sporters: ruimte en afstelling

Een nordic curl setup voor lange sporters beoordeel je niet alleen op lichaamslengte. Meet hoeveel rechte vloer je nodig hebt van anker...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl circuit voor sportteams: stations zonder wachtrij

Een Nordic curl circuit voor sportteams werkt pas wanneer de logistiek net zo duidelijk is als de oefening. Verdeel spelers vooraf over...

Bekijk ↗