Resultaten voor “Återhämtning”

ARTIKEL

Trap bar of rechte halter: welke deadlift kies je?

Kies je voor een trap bar of een barbell deadlift, kijk dan naar de beweging die je wilt trainen en de opstelling...

Bekijk ↗

ARTIKEL

HYROX-training voor beginners: bereid je eerste race voor

HYROX-training voor beginners begint met een verdeling van drie taken: lopen, de wedstrijdstations leren en passende krachttraining. Kijk eerst wat je al...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Bilspieren trainen thuis: 7 oefeningen zonder apparaten

Bilspieren trainen thuis kan prima zonder apparaten als je kiest voor oefeningen die je heupen strekken, je bekken controleren en progressief zwaarder...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Lange duurloop voor de marathon: duur, afstand en tempo

Een lange duurloop in je marathonvoorbereiding plan je vanuit het doel, je recente trainingen en de tijd die de sessie werkelijk vraagt....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Marathon tempo indelen: van startplan tot bijsturen

Je marathontempo indelen begint met een realistisch doel en een beheerste start. Gebruik tussentijden als referentie, maar beoordeel onderweg ook inspanning en...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curls thuis als superset of losse sets

Nordic curls thuis als superset of losse sets? Kies losse werksets wanneer controle, bewegingsbaan en een gelijkmatige remfase belangrijker zijn dan tijdwinst....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Van halve naar hele marathon: wat verandert er in je voorbereiding?

Van halve naar hele marathon gaan vraagt om een nieuwe beoordeling van je voorbereiding. Je neemt loopervaring mee, maar moet opnieuw bekijken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curls thuis: zo bouw je een vaste opstelling

Nordic hamstring curls thuis beginnen met een geschikt vast ankerpunt, goed afgestelde enkelbanden en een mat onder je knieën. Controleer eerst of...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor beginners: rustig sterker worden

Begin als gezonde beginner met twee hamstringoefeningen: een bridge met beide voeten op de grond en een licht heupscharnier. Kies een klein...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl voor kracht of spiergroei thuis?

Gebruik de Nordic curl voor kracht of spiergroei thuis primair voor excentrische knieflexiekracht. De oefening kan ook bijdragen aan spiergroei, maar is...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstrings thuis versterken: 9 oefeningen en een vierweeksschema

Je kunt je hamstrings thuis versterken met een heupbrug, een heupscharnierbeweging en een oefening waarbij je de knieën buigt, zoals een schuivende...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Cable hamstring curl techniek: setup en uitvoering

De beste cable hamstring curl techniek begint met een lage, rechte kabelbaan, een enkelband die niet verschuift en een houding waarin alleen...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl met elastische ondersteuning: zo stel je hem op

Een Nordic curl met elastische ondersteuning, ook band assisted Nordic curl genoemd, gebruikt een elastiek om je bovenlichaam tijdens het zakken te...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Krachttraining tijdens je marathonvoorbereiding: per fase

Behoud tijdens je marathonvoorbereiding vertrouwde krachtoefeningen terwijl je loopbelasting stijgt, maar maak het krachtdeel kleiner als het je belangrijke looptrainingen verdringt. Wie...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curls hervatten na een trainingspauze thuis

Nordic curls hervatten na een trainingspauze thuis doe je niet meteen op je oude bereik of volume, ook niet als je ze...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curls thuis als hoofdblok of finisher

Kies Nordic curls thuis als hoofdblok of finisher op basis van het doel en de kwaliteit van je herhalingen. Zet ze vroeg,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Deadlift techniek voor beginners: stap voor stap

Deadlift techniek voor beginners begint met een stabiele startpositie, spanning vóór de herhaling en een gewicht dat licht genoeg is om elke...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl zonder bank: veilig thuis starten

Een nordic hamstring curl zonder bank kan veilig, maar alleen als je het probleem goed oplost: je hebt geen trainingsbank nodig, wel...

Bekijk ↗