Resultaten voor “recupero”

ARTIKEL

Lage cadans fietsen of krachttraining: wat kies je?

Wil je op lage cadans fietsen of krachttraining naast de fiets doen, kies dan vanuit het doel en de volledige belasting. Een...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor volleybal: sterker springen, remmen en landen

Hamstringoefeningen voor volleybal moeten passen bij springen, landen, korte aanlopen, snelle remacties en herhaald opnieuw afzetten. Alleen een paar hamstring curls na...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Alles over de Nordic Hamstring Curl en Hamstring Curls

Bij een Nordic hamstring curl rem je vanuit knielstand een voorwaartse beweging af terwijl je enkels vast blijven. Een gewone leg curl...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Kramp in je hamstring: oorzaken en wat helpt

Hamstringkramp is een plotselinge, onvrijwillige spiersamentrekking. Stop de inspanning en rek de spier voorzichtig tot de kramp afneemt. Bij terugkerende kramp is...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor wielrennen: sterker trappen, klimmen en sprinten

Hamstringoefeningen voor wielrennen moeten passen bij langdurig trappen, klimmen op lage cadans, sprinten uit het zadel en uren in dezelfde heuphoek zitten....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor dans: kracht, controle en lenigheid

Hamstringoefeningen voor dans moeten kracht en lenigheid combineren zonder je bereik te forceren. Voor ballet, modern, contemporary, jazz of hiphop gaat het...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor padel: sterker starten, remmen en draaien

Voor padel kun je een lichte Romanian deadlift, een slider curl en een rustige uitvalspas achteruit combineren. Die oefeningen trainen verschillende taken;...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Posterior chain oefeningen: 7 keuzes voor thuis

Posterior chain oefeningen trainen de achterkant van je lichaam via meerdere bewegingen: je strekt de heup, buigt de knie en houdt romp...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor schaatsen: sterker afzetten en stabieler glijden

Kies voor je schaatstraining een combinatie van een eenbenige Romanian deadlift, slider curl en een beheerste zijwaartse beweging. Daarmee geef je heupstrekking,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

HYROX-training voor beginners: bereid je eerste race voor

HYROX-training voor beginners begint met een verdeling van drie taken: lopen, de wedstrijdstations leren en passende krachttraining. Kijk eerst wat je al...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Bilspieren trainen thuis: 7 oefeningen zonder apparaten

Bilspieren trainen thuis kan prima zonder apparaten als je kiest voor oefeningen die je heupen strekken, je bekken controleren en progressief zwaarder...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Lange duurloop voor de marathon: duur, afstand en tempo

Een lange duurloop in je marathonvoorbereiding plan je vanuit het doel, je recente trainingen en de tijd die de sessie werkelijk vraagt....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor hockey: sterker sprinten en remmen

Voor hockey kun je beginnen met een Romanian deadlift voor heupstrekking en een slider curl voor kniebuiging. Voeg op het veld afzonderlijk...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Marathon tempo indelen: van startplan tot bijsturen

Je marathontempo indelen begint met een realistisch doel en een beheerste start. Gebruik tussentijden als referentie, maar beoordeel onderweg ook inspanning en...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Explosieve hamstringoefeningen: sprintkracht veilig opbouwen

Explosieve hamstringoefeningen zijn geen willekeurige sprongen of zware curls. Voor sprintkracht heb je drie dingen nodig: echte sprintprikkels, hamstringkracht op langere spierlengtes...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Pijn achterkant bovenbeen onder bil: wat past daar vaak bij?

Pijn aan de achterkant van je bovenbeen onder de bil voelt vaak anders dan gewone spierpijn midden in de hamstring. Zeker als...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor atleten: kracht, controle en sporttransfer

Hamstringoefeningen voor atleten moeten meer doen dan de achterkant van het bovenbeen moe maken. Een goed schema combineert sprintbelasting, excentrische remkracht, heupkracht...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Exercise snacks en krachttraining: wat leveren korte blokken op?

Exercise snacks en krachttraining kunnen naast elkaar bestaan. Korte beweegmomenten helpen je een drukke dag actiever in te delen, maar hun duur...

Bekijk ↗