Resultaten voor “programmes d’entraînement”

ARTIKEL

Lage cadans fietsen of krachttraining: wat kies je?

Wil je op lage cadans fietsen of krachttraining naast de fiets doen, kies dan vanuit het doel en de volledige belasting. Een...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl of Romanian deadlift voor hamstrings thuis?

Kies bij nordic curl of Romanian deadlift voor hamstrings thuis de Nordic curl wanneer je gericht knieflexie met vaste enkels wilt trainen....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Pijn aan de achterkant van je bovenbeen? Dit is waarom en wat te doen.

Aanhoudende pijn achter in het bovenbeen verdient een bredere blik dan alleen ‘strakke hamstrings’. De pijn kan uit spier of pees komen,...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessure: herstel, oefeningen en krachtopbouw

Herstel na een hamstringblessure duurt niet voor iedereen even lang. De ernst en plek van de blessure, eerdere blessures en de eisen...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Kramp in je hamstring: oorzaken en wat helpt

Hamstringkramp is een plotselinge, onvrijwillige spiersamentrekking. Stop de inspanning en rek de spier voorzichtig tot de kramp afneemt. Bij terugkerende kramp is...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Exercise snacks en krachttraining: wat leveren korte blokken op?

Exercise snacks en krachttraining kunnen naast elkaar bestaan. Korte beweegmomenten helpen je een drukke dag actiever in te delen, maar hun duur...

Bekijk ↗

ARTIKEL

HYROX-training voor beginners: bereid je eerste race voor

HYROX-training voor beginners begint met een verdeling van drie taken: lopen, de wedstrijdstations leren en passende krachttraining. Kijk eerst wat je al...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Copenhagen plank: steun op je knie of je voet?

De Copenhagen plank is een zijwaartse steunhouding waarbij je bovenste been op een stabiele verhoging rust. Begin met een korte hefboom, met...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringblessure behandelen: eerste hulp, herstel en oefeningen

Een hamstringblessure behandelen begint met stoppen bij plotselinge pijn en beoordelen wat er aan de hand is. Daarna volgt meestal aangepaste activiteit...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor wielrennen: sterker trappen, klimmen en sprinten

Hamstringoefeningen voor wielrennen moeten passen bij langdurig trappen, klimmen op lage cadans, sprinten uit het zadel en uren in dezelfde heuphoek zitten....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Lange duurloop voor de marathon: duur, afstand en tempo

Een lange duurloop in je marathonvoorbereiding plan je vanuit het doel, je recente trainingen en de tijd die de sessie werkelijk vraagt....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Eerste halve marathon: zo deel je je trainingsweek in

Een goede halve marathon voorbereiding begint met een trainingsweek die past bij wat je nu aankunt. Plan eerst je beschikbare loopdagen, geef...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl zonder bank: veilig thuis starten

Een nordic hamstring curl zonder bank kan veilig, maar alleen als je het probleem goed oplost: je hebt geen trainingsbank nodig, wel...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor CrossFit: sterker tillen, springen en sprinten

Bekijk bij CrossFit eerst welke deadlifts, swings, sprongen en sprints al in je WODs zitten. Ontbreekt gerichte kniebuiging, dan kun je een...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl oefenstation voor personal trainers: vaste workflow

Een Nordic curl oefenstation voor personal trainers is een vaste workflow, geen losse oefenplek met dezelfde herhaling voor iedereen. Controleer vóór elke...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen voor hardlopers: kracht, controle en opbouw

Hamstringoefeningen voor hardlopers moeten meer doen dan een spier "sterker maken". Hardlopen vraagt herhaalde pascontrole, remkracht bij hogere snelheid en genoeg tolerantie...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Pilates of krachttraining: vergelijk het doel en de oefeningen

Bij de keuze tussen Pilates of krachttraining begin je met de kracht die je wilt ontwikkelen en de oefeningen die je werkelijk...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstringoefeningen bij stijve hamstrings: losser en sterker worden

Oefeningen bij stijve hamstrings beginnen met rustig bewegen, niet met een geforceerde stretch of een zware Nordic-test. Probeer kort wandelen, een heupscharnier...

Bekijk ↗