Resultaten voor “Trainingspläne”

ARTIKEL

Nordic curls hervatten na een trainingspauze thuis

Nordic curls hervatten na een trainingspauze thuis doe je niet meteen op je oude bereik of volume, ook niet als je ze...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Good morning oefening voor hamstrings: techniek en fouten

De good morning oefening voor hamstrings is een heupscharnier: duw je heupen naar achteren terwijl je knieën licht gebogen en je romp...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Benen trainen thuis zonder apparaten: 8 oefeningen en schema

Benen trainen thuis zonder apparaten werkt als je niet alleen willekeurige squats doet, maar je oefeningen verdeelt over kniebuiging, heupstrekking, eenbeencontrole en...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Pijn achterkant bovenbeen bij zitten: patronen, aanpak en wanneer hulp

Pijn aan de achterkant van je bovenbeen bij zitten kan rond de hamstringpees ontstaan, maar ook uit de rug, bil of andere...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Pilates of krachttraining: vergelijk het doel en de oefeningen

Bij de keuze tussen Pilates of krachttraining begin je met de kracht die je wilt ontwikkelen en de oefeningen die je werkelijk...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Apparaat bezet: kun je de volgorde van krachttraining veranderen?

Je kunt de volgorde van je krachttraining aanpassen als een apparaat bezet is, maar kies eerst wat vandaag prioriteit heeft. Wacht als...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Trap bar of rechte halter: welke deadlift kies je?

Kies je voor een trap bar of een barbell deadlift, kijk dan naar de beweging die je wilt trainen en de opstelling...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Lage cadans fietsen of krachttraining: wat kies je?

Wil je op lage cadans fietsen of krachttraining naast de fiets doen, kies dan vanuit het doel en de volledige belasting. Een...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl met handensteun: gecontroleerd zakken en terugkomen

Een Nordic curl met handensteun laat je de neergaande beweging afremmen en je armen gebruiken voor de opvang en terugkeer. Je enkels...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hip thrust: opstelling, uitvoering en controlepunten

Een hip thrust is een heupstrekking waarbij je bovenrug op een geschikte, stabiele steun rust en beide voeten op de vloer blijven....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Leg raises: liggend of hangend met controle

Leg raises zijn beenheffingen waarbij je je benen vanuit ruglig of een hangpositie optilt. Kies de liggende variant als je eerst de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl met elastische ondersteuning: zo stel je hem op

Een Nordic curl met elastische ondersteuning, ook band assisted Nordic curl genoemd, gebruikt een elastiek om je bovenlichaam tijdens het zakken te...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Goblet squat: houding, diepte en startgewicht kiezen

Een goblet squat is een kniebuiging waarbij je één kettlebell of dumbbell met beide handen voor je borst houdt. Buig je knieën...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl of Romanian deadlift voor hamstrings thuis?

Kies bij nordic curl of Romanian deadlift voor hamstrings thuis de Nordic curl wanneer je gericht knieflexie met vaste enkels wilt trainen....

Bekijk ↗

ARTIKEL

Marathon tempo indelen: van startplan tot bijsturen

Je marathontempo indelen begint met een realistisch doel en een beheerste start. Gebruik tussentijden als referentie, maar beoordeel onderweg ook inspanning en...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curls thuis in een deloadweek

Nordic curls thuis in een deloadweek hoef je niet automatisch te schrappen. Houd ze wanneer de beweging technisch stabiel blijft en de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hip hinge leren: techniek, 3 oefeningen en fouten

Een hip hinge leren betekent dat je vanuit je heupen buigt terwijl je knieën licht gebogen en je romp stevig blijven. Duw...

Bekijk ↗