Resultaten voor “Programmi di allenamento”

ARTIKEL

Lage cadans fietsen of krachttraining: wat kies je?

Wil je op lage cadans fietsen of krachttraining naast de fiets doen, kies dan vanuit het doel en de volledige belasting. Een...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Pilates of krachttraining: vergelijk het doel en de oefeningen

Bij de keuze tussen Pilates of krachttraining begin je met de kracht die je wilt ontwikkelen en de oefeningen die je werkelijk...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Exercise snacks en krachttraining: wat leveren korte blokken op?

Exercise snacks en krachttraining kunnen naast elkaar bestaan. Korte beweegmomenten helpen je een drukke dag actiever in te delen, maar hun duur...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Full-body of split: kiezen bij wisselende trainingsdagen

Een full-body- of splitschema voor krachttraining kies je bij een wisselende trainingsweek door eerst dezelfde bedoelde weektaken op beide manieren in je...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Hamstring training protocol voor fysiotherapie: van intake tot thuisopbouw

Een hamstring training protocol fysiotherapie moet geen vast weekschema zijn dat voor elke sporter hetzelfde voelt. Het is beter om te werken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

HYROX-training voor beginners: bereid je eerste race voor

HYROX-training voor beginners begint met een verdeling van drie taken: lopen, de wedstrijdstations leren en passende krachttraining. Kijk eerst wat je al...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Zone 2 training: waarom horloge en schema kunnen verschillen

Zone 2 training betekent pas iets als je weet welk zonemodel wordt gebruikt. Een horloge met vijf zones kan hetzelfde nummer anders...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curls thuis in een deloadweek

Nordic curls thuis in een deloadweek hoef je niet automatisch te schrappen. Houd ze wanneer de beweging technisch stabiel blijft en de...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl circuit voor sportteams: stations zonder wachtrij

Een Nordic curl circuit voor sportteams werkt pas wanneer de logistiek net zo duidelijk is als de oefening. Verdeel spelers vooraf over...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Stiff-leg deadlift of Romanian deadlift: wat bedoelt je schema?

Stiff legged deadlift of Romanian deadlift kiezen begint bij de uitvoering die je schema bedoelt. Kijk naar de kniebuiging, de start van...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl oefenstation voor personal trainers: vaste workflow

Een Nordic curl oefenstation voor personal trainers is een vaste workflow, geen losse oefenplek met dezelfde herhaling voor iedereen. Controleer vóór elke...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic curl als enige hamstringoefening thuis

Een Nordic curl als enige hamstringoefening thuis kan voldoende zijn als je bewust één taak wilt trainen: gecontroleerde kniebuiging terwijl je lichaam...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Krachttraining tijdens je marathonvoorbereiding: per fase

Behoud tijdens je marathonvoorbereiding vertrouwde krachtoefeningen terwijl je loopbelasting stijgt, maar maak het krachtdeel kleiner als het je belangrijke looptrainingen verdringt. Wie...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl schema voor voetbal: 8 weken veilig opbouwen

Een Nordic hamstring curl schema voetbal moet klein genoeg zijn om vol te houden en zwaar genoeg om echt iets toe te...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Nordic hamstring curl apparaat: welk systeem past bij thuis?

Een Nordic hamstring curl apparaat hoeft geen grote machine te zijn. De belangrijkste functie is dat je enkels stabiel en laag gefixeerd...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Van halve naar hele marathon: wat verandert er in je voorbereiding?

Van halve naar hele marathon gaan vraagt om een nieuwe beoordeling van je voorbereiding. Je neemt loopervaring mee, maar moet opnieuw bekijken...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Krachttraining of plyometrie voor hardlopers: wat kies je?

Wil je met krachttraining of plyometrie hardlopen aanvullen, kies dan op basis van je doel, ervaring en beschikbare materiaal. Krachttraining met gewichten...

Bekijk ↗

ARTIKEL

Eerste halve marathon: zo deel je je trainingsweek in

Een goede halve marathon voorbereiding begint met een trainingsweek die past bij wat je nu aankunt. Plan eerst je beschikbare loopdagen, geef...

Bekijk ↗