Résultats pour “programmi di allenamento”

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Faible cadence à vélo ou musculation : que choisir ?

Pour choisir entre pédaler à faible cadence et faire de la musculation hors du vélo, partez de votre objectif et de la...

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Pilates ou musculation : comparer les objectifs et les exercices

Pour choisir entre Pilates et musculation, commence par la force que tu souhaites développer et les exercices que tu fais réellement. Un...

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Exercise snacks et musculation : que valent les séances courtes ?

Les exercise snacks et la musculation peuvent coexister. De courts moments de mouvement peuvent rendre une journée chargée plus active, mais leur...

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Full body ou split : choisir quand les jours d’entraînement changent

Quand tes jours d’entraînement changent d’une semaine à l’autre, commence par inscrire dans ton calendrier les mêmes tâches hebdomadaires prévues selon les...

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Protocole d'entraînement des ischio-jambiers en kinésithérapie : du bilan au domicile

Un protocole d’entraînement des ischio-jambiers en kinesitherapie ne devrait pas être un calendrier rigide. Il doit aider a évaluer la plainte, construire...

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Entraînement HYROX débutant : préparer sa première course

L'entraînement HYROX débutant commence par trois tâches : courir, apprendre les stations de compétition et choisir un renforcement adapté. Regardez d'abord ce...

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Entraînement en zone 2 : pourquoi montre et programme diffèrent

L'entraînement en zone 2 n'a de sens que si vous connaissez le modèle utilisé. Une montre à cinq zones peut attribuer le...

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Nordic curls à la maison pendant une semaine de deload

Vous ne devez pas automatiquement supprimer les Nordic curls à la maison pendant une semaine de deload. Maintenez-les si le mouvement reste...

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Circuit de Nordic curls pour équipes sportives : des ateliers sans attente

Un circuit de Nordic curls pour équipes sportives ne fonctionne que si la logistique est aussi claire que l’exercice. Répartissez les joueurs...

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Stiff-leg deadlift ou soulevé de terre roumain : que prévoit votre programme ?

Choisir entre stiff-leg deadlift et soulevé de terre roumain commence par l’exécution prévue dans votre programme. Regardez la flexion des genoux, le...

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Station de Nordic curl pour coachs sportifs : protocole fixe

Une station de Nordic curl pour coachs sportifs repose sur un protocole fixe : ce n’est pas une simple zone d’exercice où...

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Le Nordic curl comme seul exercice pour les ischio-jambiers chez soi

Le Nordic curl peut suffire comme seul exercice pour les ischio-jambiers chez vous si vous voulez délibérément entraîner une seule tâche :...

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Préparation au marathon : la musculation à chaque phase

Pendant votre préparation au marathon, conservez des exercices de musculation familiers lorsque la charge de course augmente, mais réduisez leur place s’ils...

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Programme de Nordic Hamstring Curl pour le football

Un programme de Nordic hamstring curl pour le football doit rester assez simple pour être suivi et assez progressif pour apporter un...

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Appareil Nordic hamstring curl : quelle solution choisir pour la maison ?

Un appareil pour Nordic hamstring curl n’a pas besoin d’être une grande machine. Sa fonction essentielle est de garder les chevilles stables...

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Du semi-marathon au marathon : que change la préparation ?

Passer du semi-marathon au marathon demande de réévaluer votre préparation. Vous avez de l’expérience en course, mais devez vérifier à nouveau si...

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Musculation ou pliométrie pour courir : que choisir ?

Choisissez la musculation ou la pliométrie en complément de la course selon votre objectif, votre expérience et le matériel disponible. Soulever des...

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Premier semi-marathon : comment organiser ta semaine

Une bonne préparation au semi-marathon commence par une semaine d'entraînement adaptée à ce que tu peux actuellement supporter. Choisis d'abord tes jours...

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