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01 RÉSULTATS
Les concepts internes et produits réservés à la logistique sont exclus des résultats.
La durée de récupération d’une blessure aux ischio-jambiers varie selon la gravité, les capacités retrouvées et la réaction à la charge. Une...
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Une lésion des ischio-jambiers peut toucher le muscle, la jonction muscle-tendon ou le tendon. Une douleur soudaine au sprint diffère d’une douleur...
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Traiter une lésion des ischio-jambiers commence par arrêter l’effort lors d’une douleur soudaine et évaluer le problème. L’activité et les exercices sont...
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La tendinopathie des ischio-jambiers est une douleur tendineuse souvent progressive. Sa forme proximale se manifeste sous la fesse et peut gêner la...
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Les exercices ischio-jambiers pour le padel doivent correspondre au split step, aux départs courts, aux déplacements latéraux, au freinage avant la frappe...
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Les exercices ischio-jambiers pour le handball doivent correspondre aux sprints courts, aux freinages brusques, aux appuis latéraux, aux sauts et aux réceptions...
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Les exercices ischio-jambiers pour le cyclisme doivent correspondre au pédalage prolongé, aux montées à faible cadence, aux sprints en danseuse et aux...
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Les exercices ischio-jambiers pour le basket doivent correspondre aux sauts, réceptions, freinages, changements de direction et accelerations courtes. Quelques leg curls au...
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L’entraînement des ischio-jambiers pour le hockey sur gazon doit accompagner accélérations, freinages et changements de direction. Combinez force de hanche, flexion du...
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Les exercices ischio-jambiers pour le tennis doivent correspondre au split step, aux départs courts, aux déplacements latéraux, au freinage avant la frappe...
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Prévenir une blessure aux ischio-jambiers au football ne se résumé pas a quelques étirements avant l’entraînement. Il faut un système régulier :...
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Le Nordic hamstring curl consiste à freiner une descente vers l’avant depuis les genoux, chevilles fixées. Le leg curl classique déplace la...
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Un programme de Nordic hamstring curl pour le football doit rester assez simple pour être suivi et assez progressif pour apporter un...
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Les exercices ischio-jambiers pour le squash doivent correspondre aux sprints courts, aux fentes profondes, aux freinages soudains, aux rotations et aux nouvelles...
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Les exercices ischio-jambiers pour le trail doivent correspondre aux montées, aux descentes, aux sentiers techniques et au freinage en fatigue. Les curls...
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Les exercices ischio-jambiers pour le korfball doivent correspondre aux sauts, aux réceptions, aux rotations, aux accélérations courtes et aux poussées répétées. Quelques...
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Les exercices ischio-jambiers pour la danse doivent associer force et souplesse sans forcer l’amplitude. Ballet, moderne, contemporain, jazz ou hip-hop demandent plus...
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Les exercices pour ischio-jambiers en athlétisme doivent correspondre au sprint, a l’accélération, au freinage, aux sauts et aux réceptions. Pour un sprinteur,...
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