DES CONNAISSANCES SANS BATTAGE
Des explications pratiques sur les ischio-jambiers, les Nordic curls, la récupération et la progression — claires et directement applicables.
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De la technique et de la progression à la récupération et à la prévention des blessures. Chaque article vous mène rapidement d’une question à une prochaine étape utile.
105 articles · clairement expliqués · sans battage
Gagner en force
Les exercices ischio-jambiers pour le télétravail doivent être courts, répétables et faciles a doser. Après une longue position assise, l’arrière de la cuisse parait souvent raide...
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Nordic curl
Un Nordic hamstring curl sans banc peut être sûr, à condition de résoudre le vrai problème: il faut un point d’ancrage...
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Gagner en force
Avec des ischio-jambiers raides, commencez par bouger confortablement plutôt que forcer un étirement ou tester un Nordic lourd. Essayez marche, charnière...
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Gagner en force
Les exercices des ischio-jambiers pour débutants doivent être simples, contrôlables et répétables. Ne commencez pas par le curl nordique le plus...
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Les exercices ischio-jambiers pour le trail doivent correspondre aux montées, aux descentes, aux sentiers techniques et au freinage en fatigue. Les...
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Les exercices ischio-jambiers pour le squash doivent correspondre aux sprints courts, aux fentes profondes, aux freinages soudains, aux rotations et aux...
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Les exercices ischio-jambiers pour le handball doivent correspondre aux sprints courts, aux freinages brusques, aux appuis latéraux, aux sauts et aux...
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Le renforcement pour le bloc doit correspondre aux talonnages, pieds hauts et mouvements contrôlés sur le mur. Associez extension de hanche,...
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Les exercices ischio-jambiers pour le korfball doivent correspondre aux sauts, aux réceptions, aux rotations, aux accélérations courtes et aux poussées répétées....
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Les exercices ischio-jambiers pour l’aviron doivent renforcer le drive, la poussée des jambes, le contrôle du tronc et les accélérations sans...
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Les exercices pour les ischio-jambiers en CrossFit doivent renforcer les hinges, squats, sauts, poussées de sled, sprints courts et longs WODs...
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Les exercices ischio-jambiers pour le golf doivent aider a transferer la force sans raidir le swing. Le golf demande rotation, contrôle...
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