DES CONNAISSANCES SANS BATTAGE
Des explications pratiques sur les ischio-jambiers, les Nordic curls, la récupération et la progression — claires et directement applicables.
01 LE CENTRE DE CONNAISSANCES
De la technique et de la progression à la récupération et à la prévention des blessures. Chaque article vous mène rapidement d’une question à une prochaine étape utile.
132 articles · clairement expliqués · sans battage
Gagner en force
L'entraînement HYROX débutant commence par trois tâches : courir, apprendre les stations de compétition et choisir un renforcement adapté. Regardez d'abord ce que vous savez déjà...
Lire l’article↗
Gagner en force
Pour préparer une sortie longue de marathon, partez de son objectif, de vos entraînements récents et du temps qu’elle représente réellement....
Lire l’article↗
Gagner en force
Pour choisir entre pédaler à faible cadence et faire de la musculation hors du vélo, partez de votre objectif et de...
Lire l’article↗
Gagner en force
Choisissez la musculation ou la pliométrie en complément de la course selon votre objectif, votre expérience et le matériel disponible. Soulever...
Lire l’article↗
Gagner en force
Passer du semi-marathon au marathon demande de réévaluer votre préparation. Vous avez de l’expérience en course, mais devez vérifier à nouveau...
Lire l’article↗
Gagner en force
Même si tu utilises la presse à cuisses pour les ischio-jambiers, placer les pieds plus haut ne remplace pas automatiquement un...
Lire l’article↗
Gagner en force
Pendant votre préparation au marathon, conservez des exercices de musculation familiers lorsque la charge de course augmente, mais réduisez leur place...
Lire l’article↗
Gagner en force
Une bonne préparation au semi-marathon commence par une semaine d'entraînement adaptée à ce que tu peux actuellement supporter. Choisis d'abord tes...
Lire l’article↗
Gagner en force
Pour comparer la résistance en kg de bandes élastiques, il faut aussi considérer leur allongement. Le chiffre ne correspond pas à...
Lire l’article↗
Nordic curl
Vous ne devez pas automatiquement supprimer les Nordic curls à la maison pendant une semaine de deload. Maintenez-les si le mouvement...
Lire l’article↗
Nordic curl
Nordic curls à domicile en superset ou en séries simples ? Choisissez des séries de travail simples lorsque le contrôle, l'amplitude...
Lire l’article↗
Nordic curl
Nordic curl ou extension de hanche à 45 degrés pour les ischio-jambiers à domicile ? Choisissez le Nordic si vous souhaitez...
Lire l’article↗