Tulemused otsingule “uks”

ARTIKKEL

Valu põlve taga: põhjused ja esimesed sammud

Valu põlve taga tekib sageli põlveõndla, reie tagakülje kõõluste kinnituskohtade, sääre, liigesekapsli ja põlve painutuse või kõndimisele reageerimise koosmõjust. See ei ole...

Vaata ↗

LEHT↗

LEHT

Nordbelt: tootefaktid ja uuringud

Tootefaktid, kasutusdokumendid ja teadusviited toimetajatele, tootearvustajatele ning füsioterapeutidele. Koostanud Nordbelt. Viimati kontrollitud: 5. september 2026. Mis on Nordbelt? Nordbelt on kaasaskantav treeningvahend,...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Alaseljavalu ja pinges reie tagakülje lihased

Jäik reie tagakülg võib esineda koos alaseljavaluga, kuid ei ole automaatselt selle põhjus. Valu ja liikumine sõltuvad mitmest tegurist; painduvustest üksi ei...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Kodune reie tagakülje lihaste treeningseade: 4 praktilist valikut

Kodust reie tagakülje lihaste treeningseadet ei tasu valida suuruse või välimuse, vaid selle järgi, millist liigutust soovid treenida. Istuvas või lamavas asendis...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Reverse Nordic vs Nordic hamstring curl: mis neil vahet on?

Võrdluses reverse Nordic vs Nordic hamstring curl on nimetused sarnased, kuid liigutuste eesmärgid peaaegu vastupidised. Reverse Nordicu ajal kallutad põlvitusest tahapoole ning...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Kõik Nordic Hamstring Curli ja hamstring curlide kohta

Nordic-kõverduses pidurdad põlvitusest ettepoole liikumist, hüppeliigesed fikseeritud. Tavalises jalakõverduses liigub säär vastupanu vastu. Mõlemad treenivad põlve painutust, kuid koormus ja sooritus erinevad....

Vaata ↗

ARTIKKEL

Valu reie tagaosas? Põhjused ja lahendused

Püsiv valu reie tagaosas vajab laiemat hinnangut kui ‘lühikesed tagareied’. Lihas, kõõlus ja seljast kiirgumine võivad kaasa aidata. Kestus, jõud ning mõju...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Hamstringi kramp öösel: põhjused ja mis aitab

Hamstringi kramp öösel võib tulla järsku: reie tagumine osa tõmbub kokku, uni katkeb ja lihas vajab rahunemiseks hetke. Tavaliselt ei ole see...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Harjutused kangetele reie tagakuelgedele: rohkem liikuvust ja joudu

Jäikade reie tagakülgede treenimine algab mugavast liikumisest, mitte tugevast venitusest või raskest Nordicu testist. Proovi kõndi, puusast kallutust ja puusatõsteid. Lisa liuglev...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Jalakrambid öösel: mis aitab ja millal tähele panna?

Öised jalakrambid on äkilised valulikud kokkutõmbed näiteks sääres, labajalas või reies. Liigu rahulikult ja venita õrnalt. Korduvaid vaevusi hinnatakse sümptomite, ravimite ja...

Vaata ↗