OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Reie tagakülje harjutused golfiks peaksid aitama jõudu ule kanda ilma svingi kangeks muutmata. Golf vajab pööramist, puusakontrolli, toouget, tasakaalu ja korduvat kiirendust....
Vaata ↗
Reie tagakülje vigastuse ennetamine jalgpallis ei tähenda paari venitust enne treeningut. Mängijal on vaja korratavat süsteemi: kontrollitud sprindikoormust, tugevaid reie tagakülje lihaseid,...
Vaata ↗
Reie tagakülje valu korral vali harjutused praeguse võimekuse järgi. Liigutus peab olema kontrollitav; jälgi sümptomeid treeningu ajal, pärast seda ja järgmisel päeval....
Vaata ↗
Tagareiekõõluse tendinopaatia on sageli järk-järgult tekkiv valulik kõõluseprobleem. Ülemise osa sümptomid asuvad tuhara all ja võivad süveneda istudes või joostes. Valu ei...
Vaata ↗
Ravi algab äkilise valu tekitanud pingutuse katkestamisest ja olukorra hindamisest. Seejärel taastatakse liikumine ja jõud järk-järgult. Tugev venitus, täielik puhkus või kohesed...
Vaata ↗
Squashi jaoks mõeldud reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste startide, sügavate väljaastete, järsu pidurduse, pöörete ja uue tõukega. Tavalistest curlidest ei piisa....
Vaata ↗
Reielihase vigastus jooksmisel tekib harva "niimoodi". Tihti on kombinatsioon kiirusest, väsimusest, liiga kiirest ülesehitusest, mäest tööst või reielihastest, mis saab hakkama kergete...
Vaata ↗
Koduseks treeninguks mõeldud Nordic curl'i pahkluurihmadel on eelkõige üks ülesanne: hoida sääred madalalt ja stabiilselt paigal, kui liigud kontrollitult ettepoole. See kõlab...
Vaata ↗
Trailijooksu tagareie harjutused peavad sobima tõusude, laskumiste, tehniliste radade ja väsinult pidurdamisega. Tavalistest curl-harjutustest üksi ei piisa. Hea plaan ühendab puusajõu, põlve...
Vaata ↗
Parim TRX hamstring curl’i tehnika algab töökindlast ripptreeningu seadistusest, kandadest jalarihmades ja piisavalt kõrgel hoitud puusadest, et õlgadest põlvedeni säiliks sirge joon....
Vaata ↗Tootefaktid, kasutusdokumendid ja teadusviited toimetajatele, tootearvustajatele ning füsioterapeutidele. Koostanud Nordbelt. Viimati kontrollitud: 5. september 2026. Mis on Nordbelt? Nordbelt on kaasaskantav treeningvahend,...
Vaata ↗
Nordic hamstring curli vahend ei pea olema suur masin. Kõige tähtsam on, et pahkluud püsiksid stabiilselt ja madalalt fikseerituna, samal ajal kui...
Vaata ↗
Säilita maratoniks valmistudes tuttavad jõuharjutused, kui jooksukoormus suureneb, kuid vähenda jõutreeningu osa, kui see tõrjub välja tähtsad jooksutreeningud. Kogenud jõutreenija saab olemasolevat...
Vaata ↗
Reie tagakülje harjutused võrkpallis peavad sobima hüpete, maandumiste, lühikese hoojooksu, kiire pidurduse ja korduvate tõugetega. Mõni jalakõverdus treeningu lõpus on liiga kitsas...
Vaata ↗
Kasuta Nordic curl’i kodus jõu või lihaskasvu jaoks eelkõige põlvepainutuse ekstsentrilise jõu arendamiseks. Harjutus võib toetada ka lihaskasvu, kuid see ei ole...
Vaata ↗
Kodus tehtavaid Nordic curl'e ei pea deload-nädalal automaatselt välja jätma. Säilita need, kui liigutus püsib tehniliselt stabiilne ja kergem nädal nõuab eelkõige...
Vaata ↗
Spordimeeskondade Nordic curl'i ringtreening toimib alles siis, kui logistika on sama selge kui harjutus ise. Jaga mängijad juba ette mitme jaama vahel,...
Vaata ↗
Reielihaste harjutused kodus ei pea olema keerulised. Mõne nutika valikuga saate oma reielihaseid kodus ilma masinata tugevdada seni, kuni teete vaheldumisi puusaliigese...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗