OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Plahvatuslikud hamstring-harjutused ei ole juhuslikud hüpped. Kiirus vajab päris sprinti, ekstsentrilist jõudu ja kontrollitud pidurdust.Mis teeb harjutuse plahvatuslikuks?See peab looma või vastu...
Vaata ↗
Squashi jaoks mõeldud reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste startide, sügavate väljaastete, järsu pidurduse, pöörete ja uue tõukega. Tavalistest curlidest ei piisa....
Vaata ↗
Korfballi reie tagakülje harjutused peavad toetama hüppeid, maandumisi, kiireid pöördeid, lühikesi kiirendusi ja korduvaid äratõukeid. Mõned isoleeritud kõverdused pärast treeningut ei ole...
Vaata ↗
Trailijooksu tagareie harjutused peavad sobima tõusude, laskumiste, tehniliste radade ja väsinult pidurdamisega. Tavalistest curl-harjutustest üksi ei piisa. Hea plaan ühendab puusajõu, põlve...
Vaata ↗
Uisutamise reielihase harjutused peavad sobima madala asendi, külgsuunalise tõuke, pikkade libisemisfaaside ja kurvidega. Pärast trenni venitamisest ei piisa. Hea plaan ühendab puusajõu,...
Vaata ↗
Korvpalli hamstringi harjutused peavad sobima hupete, maandumiste, pidurduste, suunamuutuste ja luhikeste kiirendustega. Paar juhuslikku jala painutust parast treeningut on liiga kitsas. Hea...
Vaata ↗
Reie tagakülje harjutused suusatamiseks peavad sobima laskumise, pidurdamise, pöörete, madala asendi ja pika päeva lõpuks koguneva väsimusega. Paar venitust enne reisi ei...
Vaata ↗
Reielihaste harjutused sõudmiseks peaksid tugevdama tõmmet, jalatõuget, keretüve kontrolli ja kiirendusi nii, et alaselg või põlved ei võtaks lisakoormust üle. Alusta puusa...
Vaata ↗
Kergejoustiku reie tagakülje harjutused peavad sobima sprindi, kiirenduse, pidurduse, hüpete ja maandumisega. Sprinteri, tõkkejooksja, hüppaja või mitmevõistleja jaoks on see täpsem kui...
Vaata ↗
Jooksja reie tagakülje harjutused peavad tegema rohkem kui lihtsalt ühe lihase tugevamaks. Jooksmine vajab korduvat sammu kontrolli, pidurdavat jõudu suuremal kiirusel ning...
Vaata ↗
Reie tagakülje harjutused võrkpallis peavad sobima hüpete, maandumiste, lühikese hoojooksu, kiire pidurduse ja korduvate tõugetega. Mõni jalakõverdus treeningu lõpus on liiga kitsas...
Vaata ↗
Reie tagakulje harjutused golfiks peaksid aitama joudu ule kanda ilma svingi kangeks muutmata. Golf vajab pooramist, puusakontrolli, toouget, tasakaalu ja korduvat kiirendust....
Vaata ↗
Maahokimängija reie tagakülje treening peab sobima kiirenduste, pidurduste ja suunamuutustega. Ühenda puusa sirutus, põlve painutus ja väljakutreening. Nordic curl on võimalik lisaharjutus,...
Vaata ↗
Ekstsentrilised hamstringiharjutused on liigutused, kus reie tagakulje lihased toodavad joudu samal ajal, kui lihas pikeneb. See juhtub aeglasel laskumisel Nordic hamstring curlis,...
Vaata ↗
Tennise reie tagakülje harjutused peaksid vastama väljakul toimuvale: split step, lühike start, külgsamm, pidurdus enne lööki ja pööre pärast pallikontakti. Hea plaan...
Vaata ↗
Käsipalli reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste sprintide, järsu pidurduse, külgsuunalise äratõuke, hüpete ja kontrollitud maandumistega. Hea plaan ühendab puusajõu, põlve painutuse,...
Vaata ↗
Reie tagakulje harjutused eakatele peaksid olema piisavalt kerged turvaliseks alguseks ja piisavalt selged jou arendamiseks. Alusta kontrollitud liigutustega: puusahinge, sild, luhikesed heel...
Vaata ↗
CrossFiti reie tagakülje harjutused peaksid tegema sind tugevamaks hinge-liigutustes, kükkides, hüpetes, sled pushides, lühikestes sprintides ja pikkades WODides, ilma et iga nädal...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗