Tulemused otsingule “handleiding”

ARTIKKEL

Nordic curl kodus deload-nädalal

Kodus tehtavaid Nordic curl'e ei pea deload-nädalal automaatselt välja jätma. Säilita need, kui liigutus püsib tehniliselt stabiilne ja kergem nädal nõuab eelkõige...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl kodus: supersett või eraldi seeriad

Kas teha Nordic curl'i kodus supersetina või eraldi seeriatena? Vali eraldi tööseeriad, kui kontroll, liikumisulatus ja ühtlane pidurdusfaas on ajavõidust tähtsamad. Kasuta...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl või Romanian deadlift kodus reie tagaküljele?

Kui valid, kas teha Nordic curl’i või Romanian deadlift’i kodus reie tagaküljele, eelista Nordic curl’i siis, kui tahad treenida sihipäraselt põlve painutamist...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Jõutreening maratoniks valmistumisel: etappide kaupa

Säilita maratoniks valmistudes tuttavad jõuharjutused, kui jooksukoormus suureneb, kuid vähenda jõutreeningu osa, kui see tõrjub välja tähtsad jooksutreeningud. Kogenud jõutreenija saab olemasolevat...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl kui ainus kodune reie tagakülje harjutus

Nordic curl kui ainus kodune reie tagakülje harjutus võib olla piisav, kui soovid teadlikult treenida üht kindlat ülesannet: kontrollitud põlvepainutust ajal, mil...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl'i pahkluurihmad kodus: kuidas valida stabiilne kinnitus

Koduseks treeninguks mõeldud Nordic curl'i pahkluurihmadel on eelkõige üks ülesanne: hoida sääred madalalt ja stabiilselt paigal, kui liigud kontrollitult ettepoole. See kõlab...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl kodus jõu või lihaskasvu jaoks?

Kasuta Nordic curl’i kodus jõu või lihaskasvu jaoks eelkõige põlvepainutuse ekstsentrilise jõu arendamiseks. Harjutus võib toetada ka lihaskasvu, kuid see ei ole...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Kodused Nordic curl’id: põhiplokk või lõpetusharjutus?

Otsusta eesmärgi ja korduste kvaliteedi järgi, kas teha koduseid Nordic curl’e põhiplokis või lõpetusharjutusena. Kui prioriteet on tehnika, kontroll või järkjärguline areng,...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Good morning’i harjutus tagareitele: tehnika ja vead

Good morning’i harjutus tagareitele on puusast painutusliigutus: lükka puusad taha, hoides põlved kergelt kõverdatuna ja kere ühe plokina. Alusta raskuseta, säilita surve...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic hamstring curli vahend: milline lahendus sobib koju?

Nordic hamstring curli vahend ei pea olema suur masin. Kõige tähtsam on, et pahkluud püsiksid stabiilselt ja madalalt fikseerituna, samal ajal kui...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Nordic curl’idega jätkamine kodus pärast treeningpausi

Kodus pärast treeningpausi Nordic curl’idega jätkates ära naase kohe varasema liikumisulatuse ega mahu juurde, isegi kui tegid harjutust varem ohutult. Kontrolli esmalt...

Vaata ↗

ARTIKKEL

Hamstring curl pahkluuraskustega: seistes või lamades?

Pahkluuraskustega hamstring curl on praktiline siis, kui raskus püsib kindlalt, kuid mugavalt paigal ning saad põlve painutada kontrollitult ilma puusast hoogu andmata....

Vaata ↗