OTSI NORDBELT
Tooted, juhised ja olulised Nordbelti lehed ühes kohas.
01 LEITUD
Sisemisi kontseptsioone ja ainult täitmiseks mõeldud tooteid tulemustes ei näidata.
Reie tagakülje harjutused golfiks peaksid aitama jõudu ule kanda ilma svingi kangeks muutmata. Golf vajab pööramist, puusakontrolli, toouget, tasakaalu ja korduvat kiirendust....
Vaata ↗
Hamstringi kramp öösel võib tulla järsku: reie tagumine osa tõmbub kokku, uni katkeb ja lihas vajab rahunemiseks hetke. Tavaliselt ei ole see...
Vaata ↗
Sportlase reie tagakülje harjutused peavad tegema enamat kui lihase väsitamine. Hea plaan seob sprindi, ekstsentrilise pidurdusjõu, puusajõu ja kontrolli. Miks sportlased vajavad...
Vaata ↗
Kui vajad glute ham raise alternatiivi kodus, on Nordic curl enamasti kõige lahem praktiline valik. GHD masinat pole vaja, kuid vaja on...
Vaata ↗
Jalgpalli Nordic hamstring curl’i kava peab olema piisavalt väike, et seda järjepidevalt teha, ja piisavalt tugev, et anda mõju. Alusta 8 nädalaga:...
Vaata ↗
Reie tagakülje harjutused suusatamiseks peavad sobima laskumise, pidurdamise, pöörete, madala asendi ja pika päeva lõpuks koguneva väsimusega. Paar venitust enne reisi ei...
Vaata ↗
Käsipalli reie tagakülje harjutused peavad sobima lühikeste sprintide, järsu pidurduse, külgsuunalise äratõuke, hüpete ja kontrollitud maandumistega. Hea plaan ühendab puusajõu, põlve painutuse,...
Vaata ↗
Bouldering'ut toetav jõud peaks aitama kannahaake, kõrgeid jalaasetusi ja kontrollitud liikumist seinal. Ühenda puusa sirutus, põlve painutus ja ronimistehnika. Nordic võib treeningut...
Vaata ↗
Padele reie tagakülje harjutused peaksid vastama väljakul toimuvale: split step, lühike start, külgsamm, pidurdus enne lööki ja pööre pärast pallikontakti. Hea plaan...
Vaata ↗
Reie tagakülje treenimine kettlebelliga toimib kõige paremini siis, kui raskus õpetab rahulikku puusaliigest, mitte ei muuda iga seeriat kiireks swingiks. Alusta kettlebell...
Vaata ↗
Võite teha põhjamaiseid reielihaste kõverusi kodus, kuid ainult siis, kui jalad on tõesti stabiilselt fikseeritud ja harjutust üles ehitate nii, nagu oleks...
Vaata ↗
Kui valu liigub mööda jala tagaosa, peetakse seda sageli reie tagakülje probleemiks. Mõnikord ongi nii. Mõnikord tuleb signaal alaseljast või istmikunärvi teelt....
Vaata ↗
Korvpalli hamstringi harjutused peavad sobima hüpete, maandumiste, pidurduste, suunamuutuste ja lühikeste kiirendustega. Paar juhuslikku jala painutust pärast treeningut on liiga kitsas. Hea...
Vaata ↗
Kui valid, kas teha Nordic curl’i või Romanian deadlift’i kodus reie tagaküljele, eelista Nordic curl’i siis, kui tahad treenida sihipäraselt põlve painutamist...
Vaata ↗
Reie tagakülje harjutused võrkpallis peavad sobima hüpete, maandumiste, lühikese hoojooksu, kiire pidurduse ja korduvate tõugetega. Mõni jalakõverdus treeningu lõpus on liiga kitsas...
Vaata ↗
Tagumise lihasahela harjutused treenivad keha tagaosa mitme liikumise kaudu: sirutad puusa, painutad põlve ning hoiad keretüve ja vaagna stabiilsena. Näiteks sobivad hip...
Vaata ↗
Kergejoustiku reie tagakülje harjutused peavad sobima sprindi, kiirenduse, pidurduse, hüpete ja maandumisega. Sprinteri, tõkkejooksja, hüppaja või mitmevõistleja jaoks on see täpsem kui...
Vaata ↗
Nordic hamstring curli vahend ei pea olema suur masin. Kõige tähtsam on, et pahkluud püsiksid stabiilselt ja madalalt fikseerituna, samal ajal kui...
Vaata ↗ABI EI LEIDNUD?
Saada oma olukord või seadistuse küsimus Nordbeltile. Vastame tavaliselt ühe tööpäeva jooksul.
Võta ühendust ↗