Loe enne esimest seeriat
Alusta paigalduse ja ohutusega. Kindel kinnituspunkt ning kontrollitud asend on aluseks.
ALLALAADIMINE ON VALMIS
Sinu 10-nädalane kava on valmis.
Laadi alla sama 7-leheküljeline kava, mis on lisatud sinu e-kirjale. Salvesta see telefoni ja kasuta igal treeningul.
Laadi PDF alla
7 lehekülge · optimeeritud mobiilile
ALUSTA KONTROLLITULT
Kava töötab siis, kui sa seda järjepidevalt kasutad.
Need kolm reeglit muudavad kava rutiiniks ilma liikumisulatust või mahtu liiga kiiresti suurendamata.
Alusta alla oma piiri
Jäta igasse seeriasse varu. Areng peab olema korratav, mitte üks maksimaalne pingutus.
Märgi üks muutuja
Pane kirja kordused, liikumisulatus või abi ja suurenda korraga ainult üht muutujat.
MUUDA KAVA PRAKTILISEKS
Treeni Nordic curle iseseisvalt.
Nordbelt fikseerib jalad kodus, jõusaalis või väljakul, et treeningkava oleks lihtsam järjepidevaks rutiiniks muuta.