Ergebnisse für “Nordijski pregib”

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Nicht an die Zehen kommen: Test und Plan

Wenn du mit den Händen nicht an die Zehen kommst, bedeutet das meist nicht, dass ein Muskel geschädigt oder dauerhaft verkürzt ist....

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Hamstring-Tendinopathie und Hamstring-Tendinitis: Behandlung und Rehabilitation

Hamstringtendinopathie ist eine schmerzhafte Sehnenbeschwerde, die oft allmählich entsteht. Bei der proximalen Form sitzt der Schmerz unter dem Gesäß und kann beim...

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Calisthenics-Übungen für Anfänger: So findest du deinen Einstieg

Calisthenics-Übungen für Anfänger sind Körpergewichtsübungen, die du an dein aktuelles Niveau anpasst. Wähle für dein erstes Training eine Druckbewegung, eine Zugbewegung, eine...

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Anhaltende Schmerzen hinten im Oberschenkel: Ursachen und nächste Schritte

Anhaltender Schmerz an der Oberschenkelrückseite verlangt mehr als die Erklärung ‘verkürzte Hamstrings’. Muskel, Sehne und aus dem Rücken ausstrahlende Beschwerden kommen infrage....

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Gerät besetzt: Kannst du die Reihenfolge im Krafttraining ändern?

Du kannst die Reihenfolge im Krafttraining ändern, wenn ein Gerät besetzt ist. Entscheide aber zuerst, was heute Vorrang hat. Warte, wenn gerade...

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Bulgarian Split Squat: Aufbau, Balance und Ausführung

Ein Bulgarian Split Squat ist eine Kniebeuge im Ausfallschritt, bei der der hintere Fuß erhöht aufliegt und der vordere auf dem Boden...

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Krafttraining in der Marathonvorbereitung: nach Phase

Behalte in der Marathonvorbereitung vertraute Kraftübungen bei, während deine Laufbelastung steigt. Reduziere den Kraftteil, wenn er wichtige Laufeinheiten verdrängt. Wer bereits Krafttraining...

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Copenhagen Plank: Knie oder Fuß auflegen?

Die Copenhagen Plank ist eine seitliche Stützposition, bei der das obere Bein auf einer stabilen Erhöhung liegt. Beginne mit einem kurzen Hebel:...

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Hamstringverletzung: Was tun in den ersten 48 Stunden?

Wenn beim Sprinten, Beschleunigen oder einer anderen explosiven Bewegung plötzlich Schmerzen an der Oberschenkelrückseite auftreten, beende die auslösende Aktivität und reduziere die...

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Hamstring-Schmerzen erkennen und behandeln: Ursachen und Lösungen

Schmerz an der Oberschenkelrückseite kommt nicht immer aus dem Hamstringmuskel. Muskelverletzung, Sehnenbeschwerden und aus dem Rücken ausstrahlende Schmerzen benötigen unterschiedliche Schritte. Entstehung,...

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Dein erster Halbmarathon: So planst du deine Trainingswoche

Eine gute Halbmarathon-Vorbereitung beginnt mit einer Trainingswoche, die zu deiner aktuellen Belastbarkeit passt. Plane zuerst deine verfügbaren Lauftage, gib jeder Einheit eine...

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HYROX Doubles: gemeinsam laufen, Aufgaben teilen und Absprachen treffen

Bei HYROX Doubles bestreitest du das Rennen mit einer Partnerin oder einem Partner und teilst die Stationsarbeit innerhalb der geltenden Regeln auf....

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Hamstringverletzung: Reha, Übungen und Belastungsaufbau

Die Erholung nach einer Hamstringverletzung dauert nicht bei jedem gleich lang. Schweregrad und Ort der Verletzung, frühere Verletzungen und die Anforderungen deiner...

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Widerstandsband: kg-Angaben und Farben vergleichen

Beim Widerstandsband musst du zur kg-Angabe auch die Dehnung kennen. Die Kilogrammangabe steht nicht für ein festes Gewicht während der gesamten Bewegung....

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Niedrige Trittfrequenz oder Krafttraining: Was wählen?

Ob du mit niedriger Trittfrequenz radelst oder Krafttraining abseits des Rads machst, hängt vom Ziel und der gesamten Belastung ab. Ein schwerer...

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HYROX-Training für Anfänger: dein erstes Rennen vorbereiten

HYROX-Training für Anfänger beginnt mit drei Aufgaben: laufen, die Wettkampfstationen kennenlernen und passendes Krafttraining auswählen. Prüfe zuerst, was du bereits kannst und...

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Kreuzheben-Technik für Anfänger: Schritt für Schritt

Die Kreuzheben-Technik für Anfänger beginnt mit einer stabilen Ausgangsposition, Spannung vor der Wiederholung und einem Gewicht, das leicht genug ist, um jeden...

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Exercise Snacks und Krafttraining: Was bringen kurze Einheiten?

Exercise Snacks und Krafttraining können sich ergänzen. Kurze Bewegungsphasen helfen möglicherweise, einen vollen Tag aktiver zu gestalten. Ihre Dauer verrät aber noch...

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