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Interne Konzepte und reine Fulfilment-Produkte werden nicht in den Ergebnissen angezeigt.
Bei Hamstringschmerzen kommt es auf die Übungsauswahl, die Belastung und den Zeitpunkt an. Ein sinnvoller Einstieg erzeugt kontrollierte Muskelspannung, ohne die Beschwerden...
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Hamstrings mit Kurzhanteln zu trainieren funktioniert am besten, wenn du Kontrolle über Hüfte, Knie und Rumpfspannung suchst statt das schwerste Gewicht. Starte...
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Hamstring-Übungen fürs Rudern sollen Drive, Beinschub, Rumpfkontrolle und Beschleunigung stärken, ohne dass Rücken oder Knie die Zusatzlast übernehmen. Beginne mit Kontrolle an...
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Eine Alternative zum Nordic Hamstring Curl kann die Hamstrings trainieren, wenn der volle Nordic zu schwer ist, der Aufbau nicht passt oder...
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Du kannst deine Hamstrings zu Hause mit einer Hüftbrücke, einer Hüftbeuge und einer Übung zur Kniebeugung wie einem gleitenden Beinbeuger stärken. Wähle...
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Hamstring-Übungen für Läufer müssen mehr leisten, als nur einen Muskel stärker zu machen. Laufen verlangt wiederholte Schrittkontrolle, Bremskraft bei höherem Tempo und...
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Oberschenkelverletzungen kommen im Fußball erstaunlich häufig vor und genau deshalb sind sie so frustrierend. Viele Fußballspieler können wieder trainieren, bevor ihre Oberschenkelmuskulatur...
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Hamstring-Übungen für Tennis sollten zu Split Step, kurzen Starts, seitlichen Bewegungen, Abbremsen vor dem Schlag und Drehungen nach dem Ballkontakt passen. Ein...
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Hamstring-Übungen für die Leichtathletik müssen zu Sprint, Beschleunigung, Abbremsen, Springen und Landen passen. Für Sprinter, Hürdenläufer, Springer und Mehrkämpfer ist das spezieller...
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Schmerzen an der Rückseite des Oberschenkels beim Sitzen entsprechen nicht immer einer normalen akuten Oberschenkelzerrung. Besonders wenn die Beschwerden hauptsächlich beim Sitzen,...
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Ein Nordic Hamstring Curl Gerät muss keine große Maschine sein. Entscheidend ist, dass die Fußgelenke stabil und tief fixiert bleiben, während Sie...
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Hamstring-Übungen für Golf sollen Kraft übertragen, ohne den Schwung steif zu machen. Golf braucht Rotation, Hüftkontrolle, Abdruck, Balance und wiederholbare Beschleunigung. Die...
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Wenn du zwischen Trap Bar und gerader Langhantel beim Kreuzheben wählst, entscheide nach der Bewegung, die du trainieren möchtest, und einem Aufbau,...
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Bei einem Nordic Curl mit Bandunterstützung trägt ein elastisches Band einen Teil des Oberkörpergewichts während der Abwärtsbewegung. Die Sprunggelenke bleiben davon getrennt...
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Nordic Curls zu Hause im Supersatz oder als Einzelsätze? Wähle einzelne Arbeitssätze, wenn Kontrolle, Bewegungsumfang und eine gleichmäßige Bremsphase wichtiger sind als...
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Der Wechsel vom Halbmarathon zum Marathon verlangt einen neuen Blick auf deine Vorbereitung. Du bringst Lauferfahrung mit, musst aber erneut prüfen, ob...
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Behalte in der Marathonvorbereitung vertraute Kraftübungen bei, während deine Laufbelastung steigt. Reduziere den Kraftteil, wenn er wichtige Laufeinheiten verdrängt. Wer bereits Krafttraining...
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Für Nordic Hamstring Curls zu Hause brauchst du einen geeigneten festen Ankerpunkt, richtig eingestellte Fußschlaufen und eine Matte unter den Knien. Prüfe...
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