Ergebnisse für “vejledning”

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Nordbelt Anleitung | Sicher in 3 Schritten starten

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Nordic-Curl-Station für Fitnessstudios: kompakt und selbstständig

Eine Nordic-Curl-Station für Fitnessstudios ist kein großes Gerät, sondern ein klar eingerichteter Bereich, in dem ein Mitglied die Knöchel stabil fixieren, die...

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Nordic Curls nach einer Trainingspause zu Hause wieder aufnehmen

Wenn du Nordic Curls nach einer Trainingspause zu Hause wieder aufnimmst, solltest du nicht sofort zu deinem früheren Bewegungsumfang oder Volumen zurückkehren...

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Nordic-Curl-Setup auf Reisen mitnehmen: Ankercheck und Plan B

Ein Nordic-Curl-Setup auf Reisen mitzunehmen ist nur sinnvoll, wenn du vorher weißt, was du brauchst, und akzeptierst, dass der Zielort ungeeignet sein...

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Ischias oder Hamstring-Schmerz: den Unterschied erkennen

Wenn Schmerz an der Rückseite des Beins zieht, wird schnell der Hamstring verantwortlich gemacht. Manchmal stimmt das. Manchmal kommt das Signal eher...

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Krafttraining in der Marathonvorbereitung: nach Phase

Behalte in der Marathonvorbereitung vertraute Kraftübungen bei, während deine Laufbelastung steigt. Reduziere den Kraftteil, wenn er wichtige Laufeinheiten verdrängt. Wer bereits Krafttraining...

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Leg-Curl-Maschine für die Hamstrings einstellen: 5 Checks

Wenn du eine Leg-Curl-Maschine für die Hamstrings einstellst, beginnst du ohne Arbeitsgewicht. Stelle Sitz oder Liegefläche so ein, dass dein Knie neben...

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Reverse Crunch: das Becken ohne Schwung einrollen

Beim Reverse Crunch rollst du in Rückenlage dein Becken in Richtung Brustkorb, während deine Knie gebeugt bleiben. Entscheidend sind das leichte Abheben...

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Copenhagen Plank: Knie oder Fuß auflegen?

Die Copenhagen Plank ist eine seitliche Stützposition, bei der das obere Bein auf einer stabilen Erhöhung liegt. Beginne mit einem kurzen Hebel:...

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HYROX-Training für Anfänger: dein erstes Rennen vorbereiten

HYROX-Training für Anfänger beginnt mit drei Aufgaben: laufen, die Wettkampfstationen kennenlernen und passendes Krafttraining auswählen. Prüfe zuerst, was du bereits kannst und...

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Beinpresse und Hamstrings: Ersetzen hohe Füße den Beinbeuger?

Auch wenn du mit der Beinpresse deine hinteren Oberschenkel trainieren möchtest, ersetzt eine hohe Fußposition nicht automatisch einen separaten Beinbeuger. Studien zur...

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HYROX Doubles: gemeinsam laufen, Aufgaben teilen und Absprachen treffen

Bei HYROX Doubles bestreitest du das Rennen mit einer Partnerin oder einem Partner und teilst die Stationsarbeit innerhalb der geltenden Regeln auf....

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Laufschuhe beim Krafttraining: wann solltest du wechseln?

Laufschuhe beim Krafttraining musst du nicht grundsätzlich ersetzen. Entscheide nach der Übung: Für einen Lauf sind deine vertrauten Laufschuhe ein sinnvoller Ausgangspunkt;...

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Trap Bar oder Langhantel: Welche Deadlift-Variante passt?

Wenn du zwischen Trap Bar und gerader Langhantel beim Kreuzheben wählst, entscheide nach der Bewegung, die du trainieren möchtest, und einem Aufbau,...

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Niedrige Trittfrequenz oder Krafttraining: Was wählen?

Ob du mit niedriger Trittfrequenz radelst oder Krafttraining abseits des Rads machst, hängt vom Ziel und der gesamten Belastung ab. Ein schwerer...

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Krafttraining oder Plyometrie für Läufer: Was passt zu dir?

Wähle Krafttraining oder Plyometrie als Ergänzung zum Laufen nach deinem Ziel, deiner Erfahrung und den verfügbaren Geräten. Gewichtstraining und Sprungübungen sind unterschiedliche...

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Hip Hinge lernen: Technik, 3 Übungen und Fehler

Einen Hip Hinge zu lernen bedeutet, dich aus der Hüfte zu beugen, während deine Knie leicht gebeugt und dein Rumpf stabil bleiben....

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Bulgarian Split Squat: Aufbau, Balance und Ausführung

Ein Bulgarian Split Squat ist eine Kniebeuge im Ausfallschritt, bei der der hintere Fuß erhöht aufliegt und der vordere auf dem Boden...

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