Verstehe dein Training. Werde stärker.

Stärker trainieren 01

05.02.20267 Min. Lesezeit

Schmerzen in der Rückseite des Oberschenkels beim Sitzen: Muster, Herangehensweise und wann Sie Hilfe holen sollten

Schmerzen an der Rückseite des Oberschenkels beim Sitzen entsprechen nicht immer einer normalen akuten Oberschenkelzerrung. Besonders wenn die Beschwerden hauptsächlich beim Sitzen, Autofahren oder längerem Vorwärtssitzen...

Artikel lesen↗

Hamstrings 02

04.02.20265 Min. Lesezeit

Hamstringverletzung: Reha, Übungen und Belastungsaufbau

Erfahre, wie die Belastung nach einer Hamstringverletzung schrittweise aufgebaut wird, welche Übungen passen können und wann Nordic Curls später relevant werden.

Artikel lesen↗

Hamstrings 03

03.02.20266 Min. Lesezeit

Hamstring-Übungen bei Schmerzen: Was ist möglich?

Bei Hamstringschmerzen kommt es auf die Übungsauswahl, die Belastung und den Zeitpunkt an. Ein sinnvoller Einstieg erzeugt kontrollierte Muskelspannung, ohne die...

Artikel lesen↗

Hamstrings 04

02.02.20266 Min. Lesezeit

Hamstringverletzung beim Laufen: häufige Fehler beim Wiedereinstieg

Eine Oberschenkelverletzung beim Laufen entsteht selten „einfach so“. Oft kommt es zu einer Kombination aus Geschwindigkeit, Ermüdung, zu schnellem Aufbau, Bergtraining...

Artikel lesen↗

Hamstrings 05

01.02.20266 Min. Lesezeit

Hamstringverletzung im Fußball: Ursachen und Wiedereinstieg

Oberschenkelverletzungen kommen im Fußball erstaunlich häufig vor und genau deshalb sind sie so frustrierend. Viele Fußballspieler können wieder trainieren, bevor ihre...

Artikel lesen↗

Stärker trainieren 06

31.01.20265 Min. Lesezeit

Schmerzen hinten am Oberschenkel unter dem Gesäß: Was passt häufig dazu?

Schmerzen an der Rückseite des Oberschenkels direkt unter dem Gesäß fühlen sich oft anders an als gewöhnlicher Muskelkater mitten im Hamstring....

Artikel lesen↗

Hamstrings 07

30.10.20243 Min. Lesezeit

Hamstring-Tendinopathie und Hamstring-Tendinitis: Behandlung und Rehabilitation

Hamstringtendinopathie ist eine schmerzhafte Sehnenbeschwerde, die oft allmählich entsteht. Bei der proximalen Form sitzt der Schmerz unter dem Gesäß und kann...

Artikel lesen↗

Hamstrings 08

30.10.20243 Min. Lesezeit

Alles über die Hamstrings und die Muskeln an der Rückseite des Beins

Zu den Hamstrings gehören Biceps femoris, Semitendinosus und Semimembranosus an der Oberschenkelrückseite. Sie beugen das Knie und unterstützen meist auch die...

Artikel lesen↗

Stärker trainieren 09

29.10.20243 Min. Lesezeit

Anhaltende Schmerzen hinten im Oberschenkel: Ursachen und nächste Schritte

Anhaltender Schmerz an der Oberschenkelrückseite verlangt mehr als die Erklärung ‘verkürzte Hamstrings’. Muskel, Sehne und aus dem Rücken ausstrahlende Beschwerden kommen...

Artikel lesen↗

Hamstrings 10

29.10.20243 Min. Lesezeit

Dehnungen und kräftigende Übungen gegen steife und gezerrte Hamstrings

Steife Hamstrings und eine Zerrung sind unterschiedliche Situationen. Sanftes Dehnen kann bei gewöhnlicher Steifheit den Bewegungsumfang verbessern. Plötzlicher stechender Schmerz, ein...

Artikel lesen↗

Nordic Curl 11

28.10.20243 Min. Lesezeit

Alles über den Nordic Hamstring Curl und Hamstring Curls

Beim Nordic Hamstring Curl bremst du aus dem Kniestand eine Vorwärtsbewegung mit fixierten Knöcheln. Beim klassischen Leg Curl bewegt sich der...

Artikel lesen↗

Hamstrings 12

28.10.20243 Min. Lesezeit

Effektive Hamstring-Übungen für Kraft und Beweglichkeit

Breites Hamstringtraining kombiniert Kniebeugung und Hüftstreckung: etwa Leg Curls oder Slider Curls mit Romanian Deadlifts oder Bridges. Beginne mit kontrollierbaren Varianten...

Artikel lesen↗