Résultats pour “Protokoll”

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Protocole Askling : exercices, phases et progression sûre

Le protocole Askling est une approche de rééducation des ischio-jambiers centrée sur des exercices de mise en tension contrôlée. Ce n’est pas...

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Protocole d'entraînement des ischio-jambiers en kinésithérapie : du bilan au domicile

Un protocole d’entraînement des ischio-jambiers en kinesitherapie ne devrait pas être un calendrier rigide. Il doit aider a évaluer la plainte, construire...

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Blessure aux ischio-jambiers : soins, rééducation et exercices

Traiter une lésion des ischio-jambiers commence par arrêter l’effort lors d’une douleur soudaine et évaluer le problème. L’activité et les exercices sont...

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Reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement

Pour reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement, ne revenez pas immédiatement à votre ancienne amplitude ou à...

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Nordic curl ou soulevé de terre roumain pour les ischio-jambiers à la maison ?

Pour choisir entre un Nordic curl ou un soulevé de terre roumain pour les ischio-jambiers à la maison, optez pour le Nordic...

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Nordic curls à la maison pendant une semaine de deload

Vous ne devez pas automatiquement supprimer les Nordic curls à la maison pendant une semaine de deload. Maintenez-les si le mouvement reste...

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Entraînement HYROX débutant : préparer sa première course

L'entraînement HYROX débutant commence par trois tâches : courir, apprendre les stations de compétition et choisir un renforcement adapté. Regardez d'abord ce...

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Nordic curls à la maison : force ou prise de muscle ?

Utilisez le Nordic curl à la maison pour la force ou la prise de muscle principalement pour développer la force excentrique en...

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Goblet squat : choisir sa position, sa profondeur et sa charge

Le goblet squat est un squat où vous tenez une kettlebell ou un haltère à deux mains devant la poitrine. Fléchissez les...

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Programme de Nordic Hamstring Curl pour le football

Un programme de Nordic hamstring curl pour le football doit rester assez simple pour être suivi et assez progressif pour apporter un...

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Nordic curls à domicile : supersets ou séries simples

Nordic curls à domicile en superset ou en séries simples ? Choisissez des séries de travail simples lorsque le contrôle, l'amplitude et...

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Préparation au marathon : la musculation à chaque phase

Pendant votre préparation au marathon, conservez des exercices de musculation familiers lorsque la charge de course augmente, mais réduisez leur place s’ils...

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Hip thrust : installation, exécution et points de contrôle

Le hip thrust est une extension de hanche avec le haut du dos sur un appui adapté et stable, les deux pieds...

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Stiff-leg deadlift ou soulevé de terre roumain : que prévoit votre programme ?

Choisir entre stiff-leg deadlift et soulevé de terre roumain commence par l’exécution prévue dans votre programme. Regardez la flexion des genoux, le...

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Sortie longue pour le marathon : durée, distance et allure

Pour préparer une sortie longue de marathon, partez de son objectif, de vos entraînements récents et du temps qu’elle représente réellement. Distinguez...

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Crunch inversé : enrouler le bassin sans élan

Lors d'un crunch inversé, tu enroules le bassin vers la cage thoracique en restant sur le dos, les genoux fléchis. L'objectif est...

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Faible cadence à vélo ou musculation : que choisir ?

Pour choisir entre pédaler à faible cadence et faire de la musculation hors du vélo, partez de votre objectif et de la...

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Bande élastique : comparer les résistances en kg et les couleurs

Pour comparer la résistance en kg de bandes élastiques, il faut aussi considérer leur allongement. Le chiffre ne correspond pas à un...

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