Résultats pour “Ischiocrurali”

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Nordic curls à la maison : force ou prise de muscle ?

Utilisez le Nordic curl à la maison pour la force ou la prise de muscle principalement pour développer la force excentrique en...

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Crampes aux ischio-jambiers : causes, prévention et traitement

Une crampe des ischio-jambiers est une contraction involontaire soudaine. Arrêtez l’effort et étirez doucement jusqu’à son apaisement. Si les crampes reviennent, examinez...

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Apprendre le hip hinge : technique, 3 exercices et erreurs

Apprendre le hip hinge consiste à vous pencher depuis les hanches tout en gardant les genoux légèrement fléchis et le tronc stable....

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Exercices de chaîne postérieure : 7 options à la maison

Les exercices de chaîne postérieure font travailler l’arrière du corps à travers plusieurs mouvements : extension de la hanche, flexion du genou...

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Douleur aux ischio-jambiers calmée à l’échauffement : continuer ?

Une douleur aux ischio-jambiers qui s’atténue à l’échauffement n’autorise pas, à elle seule, à poursuivre l’entraînement. Considérez aussi son début, votre façon...

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Alternatives au Nordic Hamstring Curl : 7 régressions efficaces

Une alternative au Nordic hamstring curl peut travailler les ischio-jambiers si le mouvement complet est trop difficile, si l'installation ne convient pas...

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TRX hamstring curl : technique, installation et exécution

La meilleure technique pour le TRX hamstring curl commence par une installation de suspension fiable, les talons bien placés dans les sangles...

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Travailler les jambes chez soi sans matériel : 8 exercices et plan

Travailler les jambes chez soi sans matériel fonctionne si la séance couvre flexion de genou, extension de hanche, contrôle sur une jambe...

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Tendinopathie des ischio-jambiers et tendinite : traitement et reprise

La tendinopathie des ischio-jambiers est une douleur tendineuse souvent progressive. Sa forme proximale se manifeste sous la fesse et peut gêner la...

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Étirements et renforcement pour des ischio-jambiers raides ou contractés

Des ischio-jambiers raides et une élongation ne sont pas la même situation. Un étirement doux peut améliorer l’amplitude en cas de raideur...

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Alternative au glute ham raise à domicile : Nordic curl sans GHD

Si vous cherchez une alternative au glute ham raise a domicile, le Nordic curl est souvent le choix le plus proche. Il...

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Douleur à l’arrière de la cuisse : d’où vient-elle et que faire ?

Une douleur persistante derrière la cuisse mérite mieux que l’explication ‘ischio-jambiers trop courts’. Muscle, tendon ou irradiation depuis le dos peuvent intervenir....

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Blessure aux ischio-jambiers : soins, rééducation et exercices

Traiter une lésion des ischio-jambiers commence par arrêter l’effort lors d’une douleur soudaine et évaluer le problème. L’activité et les exercices sont...

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Faible cadence à vélo ou musculation : que choisir ?

Pour choisir entre pédaler à faible cadence et faire de la musculation hors du vélo, partez de votre objectif et de la...

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Leg curl avec poids de chevilles : debout ou allongé ?

Un leg curl avec poids de chevilles est pratique lorsque le poids reste bien fixé sans être inconfortable et que vous pouvez...

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Nordic curls à domicile : supersets ou séries simples

Nordic curls à domicile en superset ou en séries simples ? Choisissez des séries de travail simples lorsque le contrôle, l'amplitude et...

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Arrachement des tendons ischio-jambiers : que demander sur l’opération ?

Après un arrachement confirmé des tendons ischio-jambiers, vous discutez avec le spécialiste de la pertinence d’une opération ou d’un traitement non chirurgical...

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Préparation au marathon : la musculation à chaque phase

Pendant votre préparation au marathon, conservez des exercices de musculation familiers lorsque la charge de course augmente, mais réduisez leur place s’ils...

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