Résultats pour “programmes d’entraînement”

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Faible cadence à vélo ou musculation : que choisir ?

Pour choisir entre pédaler à faible cadence et faire de la musculation hors du vélo, partez de votre objectif et de la...

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Nordic curl ou soulevé de terre roumain pour les ischio-jambiers à la maison ?

Pour choisir entre un Nordic curl ou un soulevé de terre roumain pour les ischio-jambiers à la maison, optez pour le Nordic...

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Douleur à l’arrière de la cuisse : d’où vient-elle et que faire ?

Une douleur persistante derrière la cuisse mérite mieux que l’explication ‘ischio-jambiers trop courts’. Muscle, tendon ou irradiation depuis le dos peuvent intervenir....

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Blessure des ischio-jambiers : rééducation, exercices et reprise

La récupération après une blessure des ischio-jambiers ne dure pas le même temps pour tout le monde. La gravité et la localisation...

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Crampes aux ischio-jambiers : causes, prévention et traitement

Une crampe des ischio-jambiers est une contraction involontaire soudaine. Arrêtez l’effort et étirez doucement jusqu’à son apaisement. Si les crampes reviennent, examinez...

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Exercise snacks et musculation : que valent les séances courtes ?

Les exercise snacks et la musculation peuvent coexister. De courts moments de mouvement peuvent rendre une journée chargée plus active, mais leur...

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Entraînement HYROX débutant : préparer sa première course

L'entraînement HYROX débutant commence par trois tâches : courir, apprendre les stations de compétition et choisir un renforcement adapté. Regardez d'abord ce...

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Copenhagen plank : appui sur le genou ou le pied ?

Le Copenhagen plank est un gainage latéral dans lequel la jambe supérieure repose sur un support surélevé et stable. Commencez par un...

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Blessure aux ischio-jambiers : soins, rééducation et exercices

Traiter une lésion des ischio-jambiers commence par arrêter l’effort lors d’une douleur soudaine et évaluer le problème. L’activité et les exercices sont...

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Exercices ischio-jambiers pour le cyclisme : mieux pédaler, grimper et sprinter

Les exercices ischio-jambiers pour le cyclisme doivent correspondre au pédalage prolongé, aux montées à faible cadence, aux sprints en danseuse et aux...

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Sortie longue pour le marathon : durée, distance et allure

Pour préparer une sortie longue de marathon, partez de son objectif, de vos entraînements récents et du temps qu’elle représente réellement. Distinguez...

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Premier semi-marathon : comment organiser ta semaine

Une bonne préparation au semi-marathon commence par une semaine d'entraînement adaptée à ce que tu peux actuellement supporter. Choisis d'abord tes jours...

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Nordic hamstring curl sans banc: démarrer en sécurité

Un Nordic hamstring curl sans banc peut être sûr, à condition de résoudre le vrai problème: il faut un point d’ancrage bas...

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Exercices ischio-jambiers pour coureurs : force, contrôle et progression

Les exercices ischio-jambiers pour coureurs ne servent pas seulement à renforcer un muscle. La course demande du contrôle à chaque foulée, une...

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Exercices ischio-jambiers pour le CrossFit : soulever, sauter et sprinter plus fort

Les exercices pour les ischio-jambiers en CrossFit doivent renforcer les hinges, squats, sauts, poussées de sled, sprints courts et longs WODs sans...

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Station de Nordic curl pour coachs sportifs : protocole fixe

Une station de Nordic curl pour coachs sportifs repose sur un protocole fixe : ce n’est pas une simple zone d’exercice où...

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Pilates ou musculation : comparer les objectifs et les exercices

Pour choisir entre Pilates et musculation, commence par la force que tu souhaites développer et les exercices que tu fais réellement. Un...

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Exercices ischio-jambiers raides : gagner en aisance et en force

Avec des ischio-jambiers raides, commencez par bouger confortablement plutôt que forcer un étirement ou tester un Nordic lourd. Essayez marche, charnière de...

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