Résultats pour “juhend”

ARTICLE

Nordic hamstring curl sans banc: démarrer en sécurité

Un Nordic hamstring curl sans banc peut être sûr, à condition de résoudre le vrai problème: il faut un point d’ancrage bas...

Voir ↗

ARTICLE

Sciatique ou douleur aux ischio-jambiers : faire la différence

Quand une douleur descend derrière la jambe, on accuse vite les ischio-jambiers. Parfois c’est juste. Parfois le signal vient plutôt du bas...

Voir ↗

ARTICLE

Exercices ischio-jambiers pour le patinage : poussée, virages et contrôle

Les exercices ischio-jambiers pour le patinage doivent correspondre à une position basse, une poussée latérale, de longues phases de glisse, des virages...

Voir ↗

ARTICLE

Exercices ischio-jambiers pour le tennis : démarrer et pivoter plus fort

Les exercices ischio-jambiers pour le tennis doivent correspondre au split step, aux départs courts, aux déplacements latéraux, au freinage avant la frappe...

Voir ↗

ARTICLE

Nordic curl à la maison : installation et technique

Vous pouvez faire des flexions nordiques des ischio-jambiers à la maison, mais seulement si vos pieds sont vraiment fixés de manière stable...

Voir ↗

ARTICLE

Ne pas toucher ses orteils : test et plan

Ne pas toucher ses orteils ne signifie généralement pas qu’un muscle est abîmé ou définitivement trop court. Le plus souvent, c’est un...

Voir ↗

ARTICLE

Station de Nordic curl pour salles de sport : compacte et en libre-service

Une station de Nordic curl pour salle de sport n’est pas une grosse machine, mais un espace clairement aménagé où un adhérent...

Voir ↗

ARTICLE

Exercices ischio-jambiers pour le padel : démarrer, freiner et pivoter plus fort

Les exercices ischio-jambiers pour le padel doivent correspondre au split step, aux départs courts, aux déplacements latéraux, au freinage avant la frappe...

Voir ↗

ARTICLE

Exercices des ischio-jambiers contre la douleur : que faire ?

En cas de douleur aux ischio-jambiers, le choix de l’exercice, la charge et le moment de la reprise comptent. Un début adapté...

Voir ↗

ARTICLE

Blessure aux ischio-jambiers : que faire dans les 48 premières heures ?

En cas de blessure aux ischio-jambiers, il est particulièrement important au cours des premières 48 heures de adapter judicieusement la charge, de...

Voir ↗

ARTICLE

Exercice du good morning pour les ischio-jambiers : technique et erreurs

L’exercice du good morning pour les ischio-jambiers est une charnière de hanches : poussez les hanches vers l’arrière en gardant les genoux...

Voir ↗

ARTICLE

Nordic curls à la maison pendant une semaine de deload

Vous ne devez pas automatiquement supprimer les Nordic curls à la maison pendant une semaine de deload. Maintenez-les si le mouvement reste...

Voir ↗

ARTICLE

Nordic curls à la maison : bloc principal ou finisher ?

Choisissez de faire les Nordic curls à la maison en bloc principal ou en finisher selon votre objectif et la qualité de...

Voir ↗

ARTICLE

Nordic curl isométrique : technique, angle et progression

Lors d’un Nordic curl isométrique, vous maintenez une position fixe dans le mouvement vers l’avant, tandis que vos chevilles restent solidement fixées...

Voir ↗

ARTICLE

Erreurs au Nordic hamstring curl: technique et installation sûre

La plupart des erreurs au Nordic hamstring curl ne viennent pas d'un exercice trop complexe. Elles viennent d'une installation instable, d'une amplitude...

Voir ↗

ARTICLE

Exercices de chaîne postérieure : 7 options à la maison

Les exercices de chaîne postérieure font travailler l’arrière du corps à travers plusieurs mouvements : extension de la hanche, flexion du genou...

Voir ↗

PAGE↗

PAGE

Nordbelt : caractéristiques du produit et recherche

Caractéristiques du produit, documentation d’utilisation et références scientifiques pour les rédacteurs, testeurs et kinésithérapeutes. Préparé par Nordbelt. Dernière vérification : 5 septembre...

Voir ↗

ARTICLE

Muscler les fessiers à la maison : 7 exercices sans matériel

Vous pouvez muscler efficacement les fessiers à la maison sans matériel en choisissant des exercices qui étendent les hanches, contrôlent le bassin...

Voir ↗