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Les concepts internes et produits réservés à la logistique sont exclus des résultats.
Un entraînement varié associe flexion du genou et extension de hanche : par exemple curls ou sliders avec Romanian deadlifts ou bridges....
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Les exercices ischio-jambiers avec ballon sont utiles si tu veux travailler l'arrière des cuisses à la maison ou en salle sans machine....
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Le Nordic curl avec appui des mains permet de freiner la descente et d'utiliser les bras pour prendre appui et revenir. Les...
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Pour choisir entre pédaler à faible cadence et faire de la musculation hors du vélo, partez de votre objectif et de la...
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Les relevés de jambes consistent à lever les jambes depuis la position allongée sur le dos ou en suspension. Choisissez la version...
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Un Nordic curl assisté par élastique utilise une bande pour soutenir le haut du corps pendant la descente. Les chevilles restent immobilisées...
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Le goblet squat est un squat où vous tenez une kettlebell ou un haltère à deux mains devant la poitrine. Fléchissez les...
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Pour préparer une sortie longue de marathon, partez de son objectif, de vos entraînements récents et du temps qu’elle représente réellement. Distinguez...
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Le Pallof press est un exercice du tronc où un élastique ou une poulie cherche à vous faire tourner depuis le côté....
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Gérer son allure marathon commence par un objectif réaliste et un départ maîtrisé. Utilisez les temps de passage comme repères, tout en...
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Pour choisir entre un Nordic curl ou un soulevé de terre roumain pour les ischio-jambiers à la maison, optez pour le Nordic...
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Pour reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement, ne revenez pas immédiatement à votre ancienne amplitude ou à...
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