Résultats pour “juhend”

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Guide Nordbelt | Démarrez en sécurité en 3 étapes

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Exercices excentriques pour les ischio-jambiers : 5 options et progression sûre

Les exercices excentriques pour les ischio-jambiers demandent au muscle de produire de la force pendant qu’il s’allongé. Cela arrive quand vous descendez...

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Travailler les ischio-jambiers avec kettlebell : 6 exercices et progression sûre

Travailler les ischio-jambiers avec une kettlebell est plus efficace lorsque la charge sert à apprendre une charnière de hanche calme, pas à...

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Programme de Nordic Hamstring Curl pour le football

Un programme de Nordic hamstring curl pour le football doit rester assez simple pour être suivi et assez progressif pour apporter un...

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Protocole Askling : exercices, phases et progression sûre

Le protocole Askling est une approche de rééducation des ischio-jambiers centrée sur des exercices de mise en tension contrôlée. Ce n’est pas...

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Exercices ischio-jambiers pour le korfball : sauter, tourner et pousser plus fort

Les exercices ischio-jambiers pour le korfball doivent correspondre aux sauts, aux réceptions, aux rotations, aux accélérations courtes et aux poussées répétées. Quelques...

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Nordic curls sous une porte : bien s’installer chez soi

Oui, vous pouvez faire des Nordic curls en sécurité avec Nordbelt sous une porte solide et adaptée. Sans percer, sans visser et...

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Exercices ischio-jambiers pour le squash : sprinter, freiner et tourner plus fort

Les exercices ischio-jambiers pour le squash doivent correspondre aux sprints courts, aux fentes profondes, aux freinages soudains, aux rotations et aux nouvelles...

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Squat bulgare : installation, équilibre et exécution

Le squat bulgare est une flexion en position décalée, avec le pied arrière sur un support surélevé et le pied avant au...

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Blessure aux ischio-jambiers dans le football : pourquoi elle revient si souvent

Les blessures aux ischio-jambiers sont remarquablement courantes dans le football, c'est exactement pourquoi elles sont si frustrantes. De nombreux joueurs de football...

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Reverse hyperextension pour les ischio-jambiers : technique et réglage

La reverse hyperextension pour les ischio-jambiers est un mouvement d’extension de hanche dans lequel le buste reste soutenu tandis que les jambes...

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Exercices ischio-jambiers pour athlètes : force, contrôle et transfert

Les exercices des ischio-jambiers pour athletes doivent creer plus qu’une fatigue locale. Un bon plan combine sprint, force excentrique, force de hanche...

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Emporter son installation de Nordic curl en voyage : contrôle de l’ancrage et plan B

Emporter une installation de Nordic curl en voyage n’est pertinent que si vous savez à l’avance ce dont vous avez besoin et...

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Station de Nordic curl pour coachs sportifs : protocole fixe

Une station de Nordic curl pour coachs sportifs repose sur un protocole fixe : ce n’est pas une simple zone d’exercice où...

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Musculation ou pliométrie pour courir : que choisir ?

Choisissez la musculation ou la pliométrie en complément de la course selon votre objectif, votre expérience et le matériel disponible. Soulever des...

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Presse à cuisses et ischio-jambiers : les pieds hauts suffisent-ils ?

Même si tu utilises la presse à cuisses pour les ischio-jambiers, placer les pieds plus haut ne remplace pas automatiquement un leg...

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Exercices ischio-jambiers pour le basket: mieux sauter, freiner et atterrir

Les exercices ischio-jambiers pour le basket doivent correspondre aux sauts, réceptions, freinages, changements de direction et accelerations courtes. Quelques leg curls au...

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Exercices ischio-jambiers avec sliders : 6 variantes et progression sûre

Les exercices ischio-jambiers avec sliders permettent de renforcer les ischio-jambiers de manière contrôlée à la maison ou en salle. Placez des sliders,...

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