Résultats pour “Vejledning”

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Guide Nordbelt | Démarrez en sécurité en 3 étapes

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Station de Nordic curl pour salles de sport : compacte et en libre-service

Une station de Nordic curl pour salle de sport n’est pas une grosse machine, mais un espace clairement aménagé où un adhérent...

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Reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement

Pour reprendre les Nordic curls à la maison après une pause d’entraînement, ne revenez pas immédiatement à votre ancienne amplitude ou à...

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Emporter son installation de Nordic curl en voyage : contrôle de l’ancrage et plan B

Emporter une installation de Nordic curl en voyage n’est pertinent que si vous savez à l’avance ce dont vous avez besoin et...

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Sciatique ou douleur aux ischio-jambiers : faire la différence

Quand une douleur descend derrière la jambe, on accuse vite les ischio-jambiers. Parfois c’est juste. Parfois le signal vient plutôt du bas...

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Préparation au marathon : la musculation à chaque phase

Pendant votre préparation au marathon, conservez des exercices de musculation familiers lorsque la charge de course augmente, mais réduisez leur place s’ils...

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Régler une machine de leg curl pour les ischio-jambiers : 5 contrôles

Pour régler une machine de leg curl pour les ischio-jambiers, commencez sans charge de travail. Réglez le siège ou le banc afin...

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Crunch inversé : enrouler le bassin sans élan

Lors d'un crunch inversé, tu enroules le bassin vers la cage thoracique en restant sur le dos, les genoux fléchis. L'objectif est...

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Copenhagen plank : appui sur le genou ou le pied ?

Le Copenhagen plank est un gainage latéral dans lequel la jambe supérieure repose sur un support surélevé et stable. Commencez par un...

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Entraînement HYROX débutant : préparer sa première course

L'entraînement HYROX débutant commence par trois tâches : courir, apprendre les stations de compétition et choisir un renforcement adapté. Regardez d'abord ce...

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Presse à cuisses et ischio-jambiers : les pieds hauts suffisent-ils ?

Même si tu utilises la presse à cuisses pour les ischio-jambiers, placer les pieds plus haut ne remplace pas automatiquement un leg...

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HYROX doubles : courir ensemble et se répartir les ateliers

En HYROX doubles, vous participez avec un partenaire et partagez le travail aux ateliers dans le respect des règles. Vous ne divisez...

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Chaussures de running en musculation : quand en changer ?

Il n’est pas toujours nécessaire de remplacer ses chaussures de running en musculation. Décidez selon l’exercice : vos chaussures habituelles constituent un...

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Trap bar ou barre droite : quel soulevé de terre choisir ?

Pour choisir entre trap bar et barre droite au soulevé de terre, partez du mouvement que vous souhaitez travailler et d’une installation...

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Faible cadence à vélo ou musculation : que choisir ?

Pour choisir entre pédaler à faible cadence et faire de la musculation hors du vélo, partez de votre objectif et de la...

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Musculation ou pliométrie pour courir : que choisir ?

Choisissez la musculation ou la pliométrie en complément de la course selon votre objectif, votre expérience et le matériel disponible. Soulever des...

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Apprendre le hip hinge : technique, 3 exercices et erreurs

Apprendre le hip hinge consiste à vous pencher depuis les hanches tout en gardant les genoux légèrement fléchis et le tronc stable....

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Squat bulgare : installation, équilibre et exécution

Le squat bulgare est une flexion en position décalée, avec le pied arrière sur un support surélevé et le pied avant au...

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